腰脱犯了怎么办

腰脱（腰椎间盘突出症）的应对措施包括休息与制动，急性发作时严格卧床休息；物理治疗，有牵引、热敷、按摩等，不同人群需注意相应事项；药物治疗，非甾体抗炎药使用有差异；康复锻炼，缓解期可进行，不同人群锻炼有要求；严重症状时及时就医，不同人群及时就医很重要。

一、休息与制动

腰脱即腰椎间盘突出症，急性发作时应严格卧床休息，一般建议卧硬板床，休息时间通常为3-4周，这样能减轻腰椎的压力，缓解疼痛症状。对于儿童患者，玩耍时要避免过度弯腰、负重等可能加重腰脱的动作；老年人本身骨骼、肌肉等机能衰退，更要注意休息，防止腰脱加重导致行动受限。

二、物理治疗

1.牵引治疗

通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。牵引重量和时间需根据个体情况调整，一般牵引重量为体重的1/7-1/10，每次牵引30分钟左右，每日1-2次。但牵引时要注意患者的耐受情况，儿童牵引需特别谨慎，避免牵引重量不当造成损伤；老年人牵引时要密切观察身体反应，防止血压波动等情况。

2.热敷

可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每日3-4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。儿童皮肤娇嫩，热敷时要注意温度和时间，防止烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需留意温度，避免低温烫伤。

3.按摩

专业人员进行腰部按摩，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环。但按摩力度要适中，儿童和老年人的腰部肌肉、骨骼等情况特殊，按摩时更要轻柔，避免造成不必要的损伤。

三、药物治疗

可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，但儿童一般不建议使用此类药物止痛，可优先考虑物理治疗等方式；老年人使用非甾体抗炎药时要注意可能存在的胃肠道反应等风险，需在医生指导下谨慎使用。

四、康复锻炼

在腰脱缓解期可进行适当康复锻炼，如五点支撑法：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个动作，每日2-3次。儿童康复锻炼要在家长陪同下进行简单、适度的动作；老年人康复锻炼要选择温和的方式，避免剧烈运动导致腰脱复发或加重。

五、及时就医

如果腰脱症状严重，如出现下肢麻木、无力、大小便失禁等情况，应立即就医，可能需要进行进一步的检查，如腰椎CT、MRI等，以明确病情，必要时可能需要手术治疗。儿童出现腰脱相关严重症状更要及时就医，因为儿童的脊柱发育尚不完善，延误治疗可能影响生长发育；老年人本身基础疾病多，出现严重腰脱症状就医不及时可能导致更严重的后果。