如何提高宝宝抵抗力

合理喂养包括婴儿期纯母乳喂养、4-6月龄后及时添加辅食保证营养均衡；充足睡眠是不同月龄宝宝有相应睡眠时间，助于生长发育和免疫系统修复完善；适度运动是根据月龄进行被动操、俯卧抬头、爬行、户外活动等促进血液循环和心肺功能提高免疫力但强度适中；良好生活环境要保持室内空气流通、合适温湿度、定期清洁家居，减少人群密集场所接触；避免过度清洁但要注意宝宝个人卫生让免疫系统适当接触微生物。

婴儿期纯母乳喂养：母乳中含有丰富的免疫球蛋白等免疫活性物质，能为宝宝提供被动免疫保护，帮助宝宝抵御病菌侵袭，6月龄内婴儿应纯母乳喂养。

及时添加辅食：随着宝宝生长发育，4-6月龄后需及时添加辅食，保证营养均衡，如富含维生素C的水果泥（苹果泥、橙子泥等）有助于增强宝宝抵抗力，维生素C参与机体免疫因子的合成等；富含铁的高铁米粉能预防宝宝缺铁性贫血，而贫血可能影响宝宝抵抗力；还可添加富含蛋白质的鸡蛋羹（1岁后）等。

充足睡眠

不同月龄宝宝睡眠时长：新生儿每天睡眠时间可达16-20小时；1-3月龄婴儿每天需睡14-17小时；4-11月龄婴儿每天睡12-15小时；1-2岁幼儿每天睡11-14小时。充足的睡眠有助于宝宝身体的生长发育和免疫系统的修复与完善，宝宝在睡眠中身体会分泌多种促进生长和增强免疫力的激素。

适度运动

根据月龄进行运动：对于小月龄宝宝，可在家长帮助下进行被动操，如活动四肢等，促进血液循环和肌肉发育；3月龄以上宝宝可逐渐开始练习俯卧抬头，锻炼颈部和上肢力量；1岁左右宝宝可以开始学习爬行，2岁左右可进行简单的走路、踢球等户外活动，运动能促进宝宝血液循环，增强心肺功能，从而提高机体免疫力，但要注意运动强度适中，避免宝宝过度疲劳。

良好生活环境

室内环境：保持室内空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟左右，可降低室内病菌浓度；维持室内合适的温度（22-25℃）和湿度（50%-60%），过于干燥或潮湿的环境都不利于宝宝健康，干燥环境可能使宝宝呼吸道黏膜干燥，降低抵抗力，潮湿环境易滋生霉菌等；定期清洁家居环境，减少灰尘、过敏原等。

减少人群密集场所接触：在呼吸道疾病高发季节，尽量避免带宝宝去人群密集、空气不流通的场所，如商场、超市等人流较多的地方，以减少宝宝感染病菌的机会。

避免过度清洁

适度接触微生物：宝宝的免疫系统需要适当接触微生物来逐渐完善，过度清洁会使宝宝接触有益微生物的机会减少，不利于免疫系统的正常发育。但要注意保持宝宝个人卫生，如勤洗手等，防止病从口入。