钙片有哪些

食物来源的钙片包含乳制品、豆制品、坚果类，钙剂补充剂分为无机钙与有机钙，无机钙有含钙量高但需胃酸解离的碳酸钙等，有机钙有溶解度好刺激性小的葡萄糖酸钙等，特殊人群中儿童优先从食物获取钙必要时用儿童专用钙剂，孕妇选安全性高的钙剂并搭配维生素D，老年人选易吸收钙剂且监测血钙，肾脏疾病患者需遵医嘱补钙。

一、食物来源的钙片

1.乳制品：牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且钙磷比例适宜，利于吸收；酸奶等发酵乳制品同样富含钙，且部分人群对乳糖不耐受者可能更易耐受发酵后的乳糖。

2.豆制品：例如北豆腐，每100：克北豆腐含钙量约138毫克；豆浆也是钙的来源之一，每100毫升豆浆：约含10毫克钙左右，可通过适量饮用补充钙。

3.坚果类：杏仁含钙：量较为突出，每100克杏仁约含240毫克钙；其他如：核桃等坚果也含有一定量钙，但需注意适量食用，因坚果热量较高。

二、钙剂补充剂分类：

（一）无机钙

1.碳酸钙：含钙量高，约40%，但需在胃酸作用下解离为钙离子才能被吸收，适合胃酸分泌：正常的人群，常见于成人补钙制剂中。

2.磷酸氢钙：含钙量约23%，溶解度相对较差，吸收：受胃酸影响，适用人群与碳酸钙类似。

3.氧化钙和氢氧化钙：因刺激性强，现已较少应用于补钙制剂。

（二）有机钙

1.葡萄糖酸钙：含钙量约9%，溶解度较好：，对胃肠道刺激性较小，适合儿童、老人等人群补充钙。

2.乳酸钙：含钙量约13%，溶解性较好，吸收相对：温和，适用于需要缓慢补充钙的人群。

3.柠檬酸钙：含钙量约21%，无需胃酸解离即可被：吸收，适合胃酸缺乏或：有胃肠道疾病的人群。

4.氨基酸螯合钙：分子结构小，吸收利用率高，但价格相对较高，适用于对钙吸收需求较高或：常规钙剂吸收不佳的人群。

三、特殊人群补钙注意事项

1.儿童：优先通过食物获取：钙，如保证乳制品、豆制品的摄入，必要时在：医生指导下选择儿童专用钙剂，避免低龄儿童自行：大量补充钙剂，以防钙代谢紊乱。

2.孕妇：需满足：胎儿发育对：钙的需求，可：选择安全性高的钙剂，如葡萄糖酸钙等，同时注意：搭配维生素D促进钙吸收，建议在医生评估下进行补充。

3.老年人：因肠道吸收：功能下降，可优先选择溶解度好、容易吸收的钙剂，如柠檬酸钙等，同时：定期监测血钙水平，避免过量补钙引发：高钙血症等问题。

4.肾脏疾病患者：补钙需谨慎，应在医生：评估下选择钙剂，避免加重肾脏负担，防止出现高钙血症等并发症，需严格：遵循医嘱进行钙的补充与监测。