两肩酸痛沉重怎么回事

两肩酸痛沉重可能由多种原因引起，如肌肉劳损（长期不良姿势致肌肉持续紧张）、肩周炎（50岁左右女性多见，肩关节周围软组织无菌性炎症）、颈椎病（长期颈椎姿势不良等引发，牵涉肩部）、肩部外伤（肩部受撞击、拉伤等致局部组织受损）、风湿性关节炎（自身免疫反应等因素累及肩部关节）、心肺疾病（如冠心病心肌缺血可放射至肩部），不同成因对应不同应对方式，如纠正不良姿势、肩部功能锻炼、改变颈椎姿势、及时处理外伤、规范抗风湿治疗、针对心肺疾病治疗等。

一、肌肉劳损

1.成因：长期保持不良姿势，如伏案工作、长时间低头看手机等，会使肩部肌肉持续处于紧张状态，容易引发肌肉劳损，导致两肩酸痛沉重。例如，长时间伏案工作的人群，肩部肌肉长时间收缩，代谢产物堆积，就可能出现这种症状。不同年龄、性别都可能发生，一般长期有不良生活或工作方式的人更易出现。

2.应对：纠正不良姿势，定时进行肩部活动，如做肩部圆周运动等，让肌肉得到放松。

二、肩周炎

1.成因：多见于50岁左右人群，女性相对多见。是肩关节周围软组织的无菌性炎症，病因可能与肩关节退变、慢性劳损、外伤等有关。炎症刺激会导致肩部疼痛、活动受限，表现为两肩酸痛沉重。

2.应对：在医生指导下进行肩部功能锻炼，如爬墙运动等，帮助改善肩关节活动度。

三、颈椎病

1.成因：长期颈椎姿势不良、颈椎退变等可引发颈椎病。当颈椎病变刺激或压迫颈部神经时，可能会牵涉到肩部，导致两肩酸痛沉重。各年龄段均可发生，长期低头人群、中老年人等易患，女性若颈部保养不当也易出现。

2.应对：可通过改变颈椎姿势，如避免长时间低头，进行颈椎牵引等物理治疗来缓解症状。

四、肩部外伤

1.成因：肩部受到撞击、拉伤等外伤后，局部组织受损，会出现酸痛沉重感。不同年龄、性别都可能因外伤导致，比如运动时肩部受伤等情况。

2.应对：受伤后应及时休息，根据损伤程度采取相应处理，如轻度拉伤可通过冷敷、休息等缓解。

五、风湿性关节炎

1.成因：与自身免疫反应、感染等因素有关，可累及肩部关节，引起肩部酸痛沉重，病情可能会随天气变化等因素波动。各年龄段、性别都可能患病，有风湿性关节炎家族史等人群易患。

2.应对：需就医进行规范的抗风湿治疗等。

六、心肺疾病

1.成因：某些心肺疾病也可能引起肩部牵涉痛，如冠心病，心肌缺血时可能会放射至肩部，导致两肩酸痛沉重。中老年人、有心血管疾病危险因素人群易出现，男性相对可能更易在某些情况下发病。

2.应对：需针对心肺疾病进行相应检查和治疗。