吃什么东西可以快速回奶

回奶可从饮食方面着手，减少汤类及其他液体总量摄入，避免高蛋白食物过度摄取，还可通过外敷芒硝、避免刺激乳房辅助回奶，哺乳期女性回奶时要关注自身身体状况，有基础疾病者需考虑基础疾病影响。

一、饮食方面

（一）减少汤类摄入

汤类食物如鸡汤、鱼汤、排骨汤等往往会促进乳汁分泌，减少这类食物的摄入有助于回奶。因为汤水中含有较多的水分和一些促进泌乳的成分，减少摄取能从源头减少乳汁生成。例如，有研究表明，大量饮用浓汤后乳汁分泌量会明显增加，所以通过控制汤类的饮用可以达到回奶目的。

（二）控制液体总量

除了汤类，也要注意其他液体的摄入，如白开水等。过多的液体摄入可能会间接促进乳汁分泌，所以要适当控制每日液体的总摄入量。比如正常情况下每日液体摄入在1500-2000ml左右，回奶时可适当减少至1000-1500ml。

（三）避免高蛋白食物的过度摄取

虽然蛋白质是人体必需的营养物质，但在回奶期间，过度摄入高蛋白食物可能会对乳汁分泌产生一定影响。像瘦肉、豆类等食物虽富含蛋白质，但也要适量食用。不过需要注意的是，不能完全不吃蛋白质，要保证基本营养需求，只是要将摄入量控制在正常回奶期间的适宜范围。一般正常成年人每日蛋白质摄入量约为60-80g，回奶时可控制在50-70g左右。

二、其他方法辅助

（一）外敷芒硝

芒硝有回乳的作用。可以将芒硝研成粉末，用纱布包裹后外敷于乳房，当芒硝结块变硬时需及时更换。芒硝通过渗透作用，帮助减少乳房内乳汁的积聚，从而达到回奶效果。一般每次外敷时间可保持在1-2小时左右，可根据乳房胀痛情况多次使用。

（二）避免刺激乳房

要尽量避免对乳房的刺激，如不要让婴儿吸吮乳房，也不要用手去挤压、按摩乳房等。因为对乳房的刺激会反射性地引起垂体分泌泌乳素，进而促进乳汁分泌。例如，即使乳房有轻微的触碰，也可能会引发乳汁分泌的反射，所以要尽量减少这种刺激。

特殊人群提示

对于哺乳期的女性，在回奶过程中要关注自身身体状况。如果出现乳房明显红肿、疼痛加剧、发热等情况，可能是出现了乳腺炎等并发症，需及时就医。同时，不同年龄阶段的哺乳期女性在回奶时身体反应可能不同，年轻女性身体恢复相对较快，但也不能忽视可能出现的问题；而年龄稍大的哺乳期女性可能身体恢复相对缓慢一些，更要密切观察乳房及全身情况。另外，有基础疾病的哺乳期女性在回奶时，要考虑基础疾病对身体的影响，比如有高血压的女性，在控制液体摄入等方面要更加谨慎，避免因液体摄入控制不当导致血压波动等情况。