站时间长了脚后跟疼是什么原因

站时间长了脚后跟疼的原因多样，包括跟痛症（含足底筋膜炎、跟骨滑囊炎）、跟骨骨刺、跟腱炎、足部结构异常（扁平足、高弓足）、年龄因素、体重因素、鞋子因素等，若症状持续不缓解或加重需及时就医，日常要选合适鞋子、避免长时间站走并适当放松锻炼。

一、跟痛症

跟痛症是站时间长了脚后跟疼最常见的原因，多与足底筋膜、跟骨滑囊等结构的慢性损伤有关。

足底筋膜炎：足底筋膜是连接跟骨与前足的一层纤维组织，长时间站立会使足底筋膜不断受到牵拉，容易发生慢性损伤，引起无菌性炎症，导致脚后跟疼痛，尤其在晨起第一步或休息后再次活动时疼痛较为明显，行走一段时间后疼痛可能会有所缓解，但站久了又会加重。

跟骨滑囊炎：跟骨周围有多个滑囊，起到缓冲和减少摩擦的作用。长时间站立时，跟骨与地面的反复摩擦会刺激滑囊，引发滑囊炎，出现脚后跟疼痛，局部可能伴有肿胀。

二、跟骨骨刺

跟骨骨刺是跟骨骨质增生形成的骨性突起，多见于中老年人。骨刺会刺激周围的软组织，当站时间长时，这种刺激会加重，从而引起脚后跟疼痛。

三、跟腱炎

跟腱是连接小腿肌肉与跟骨的肌腱，长时间站立会使跟腱承受较大的张力，容易发生炎症，导致跟腱炎，表现为脚后跟上方疼痛、压痛，有时可摸到硬结。

四、足部结构异常

扁平足：扁平足患者足弓低平或消失，足部的生物力学结构发生改变，长时间站立时，足底的压力分布不均匀，跟骨承受的压力增大，容易引起脚后跟疼痛。

高弓足：高弓足患者足弓过高，足部的缓冲功能减弱，站久了也会导致脚后跟受力异常，出现疼痛。

五、其他因素

年龄因素：随着年龄增长，足部的软组织、骨骼等会发生退变，比如足底筋膜弹性下降、跟骨骨质增生等，更容易出现站时间长了脚后跟疼的情况。老年人相对年轻人来说，发生跟痛症等问题的概率更高。

体重因素：体重过重会增加足部的负担，站时间长时，脚后跟承受的压力增大，容易引起疼痛。肥胖人群站久了脚后跟疼的可能性相对较大。

鞋子因素：穿着不合适的鞋子，如鞋底过硬、过薄，或者鞋跟过高、过低等，会影响足部的正常受力和缓冲，导致站久了脚后跟疼痛。例如，穿高跟鞋时，身体的重心前移，跟骨承受的压力增大，容易引起脚后跟疼痛；穿鞋底过薄的鞋子，足底直接与地面接触，缺乏缓冲，也会加重脚后跟的负担。

如果站时间长了脚后跟疼的症状持续不缓解或逐渐加重，建议及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要注意选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，适当进行足部的放松和锻炼。