如何处理扭伤或磕伤

受伤处理分急性期、伤情评估与就医提示、恢复期处理及特殊人群注意事项，急性期需立即停止活动制动、冰敷（避直接接触皮肤）、适度加压包扎、抬高患肢，伤情评估遇疼痛剧烈等情况及时就医儿童要轻柔观察，恢复期48小时后热敷并在医生指导下康复锻炼，老年人扭伤易骨折需及时就医检查康复防摔加强营养，糖尿病患者要注意伤口清洁防感染出现异常及时就医。

一、急性期处理（24~48小时内）

1.休息（Rest）：立即停止导致扭伤或磕伤的活动，让受伤部位制动，避免进一步损伤。例如，踝关节扭伤时应避免行走，尽量卧床或坐下将患肢抬高。

2.冰敷（Ice）：用冰袋或冷毛巾包裹后敷于受伤部位，每次15~20分钟，每隔1~2小时一次。冰敷可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。需注意避免直接将冰块接触皮肤，防止冻伤。

3.加压包扎（Compression）：使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，帮助减少肿胀，但包扎力度不宜过紧，以免影响血液循环。

4.抬高患肢（Elevation）：将受伤肢体抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。例如，膝关节扭伤时可在脚下垫枕头。

二、伤情评估与就医提示

1.需及时就医的情况：若扭伤或磕伤后出现疼痛剧烈、肿胀迅速加重、受伤部位无法承重、皮肤明显畸形（如骨折特有畸形）、伤口深且出血难以止住等情况，应立即前往医院就诊，排查骨折、韧带撕裂或严重软组织损伤等情况。

2.儿童特殊注意事项：儿童表述能力有限，处理时需轻柔操作，密切观察其肢体活动、疼痛反应及皮肤状况，若出现持续哭闹、肢体活动受限等情况，应及时就医，因儿童骨骼发育未成熟，更易发生隐匿性损伤。

三、恢复期处理（48小时后）

1.热敷：受伤48小时后，可改用热敷，如用热毛巾或热水袋敷于受伤部位，每次15~20分钟，每天可进行数次。热敷能促进血液循环，帮助消肿化瘀。

2.康复锻炼：在疼痛缓解后，可在医生或康复师指导下进行适度的康复锻炼，如踝关节扭伤恢复期可进行踝关节的屈伸、旋转等活动，但要遵循循序渐进原则，避免过度活动再次损伤。

四、特殊人群注意事项

1.老年人：老年人骨质较疏松，扭伤后更易发生骨折，处理时除按上述步骤外，建议及时就医进行X线等检查，排查骨折情况，且康复期需注意避免摔倒，加强营养以促进恢复。

2.糖尿病患者：糖尿病患者伤口愈合能力较差，磕伤或扭伤后要特别注意保持伤口清洁，避免感染，若伤口出现红肿、渗液等情况，应及时就医处理。