咳嗽嗓子疼吃什么水果

一些水果对咳嗽嗓子疼有帮助，柑橘类水果富含维生素C可增强免疫力，猕猴桃维生素C含量高利于修复黏膜，梨能清热润肺止咳化痰，甘蔗可清热生津，苹果性质温和含多种营养，枇杷能润肺止咳生津止渴，食用时需注意儿童的食用方式及成年人的适量等。

一、富含维生素C的水果

1.柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于身体对抗引起咳嗽嗓子疼的病原体。研究表明，充足的维生素C摄入可以缩短感冒病程，缓解相关症状。橙子每100克约含33毫克维生素C，柠檬每100克约含53毫克维生素C，柚子每100克约含23毫克维生素C。对于儿童来说，柑橘类水果可以制成鲜榨果汁（注意过滤果渣，避免卡喉），但要控制饮用量，避免过酸刺激嗓子；成年人则可以直接食用或泡水饮用。

2.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克。维生素C能促进胶原蛋白的合成，有助于修复受损的呼吸道黏膜。儿童食用时要注意适量，避免一次食用过多引起肠胃不适；成年人可以每天吃1-2个猕猴桃来补充维生素C。

二、具有润喉功效的水果

1.梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。梨中含有配糖体及鞣酸等成分，能起到润肺清燥的作用。对于咳嗽嗓子疼的人，可以将梨切块煮水喝，也可以加入川贝一起炖煮，效果更佳。例如，川贝炖梨对于缓解肺热咳嗽有一定的帮助。儿童食用梨时，家长要注意将梨切成合适的小块，防止噎到；成年人可以根据自身情况选择直接吃梨或饮用梨汤。

2.甘蔗：甘蔗具有清热生津的作用，对于嗓子干疼有一定的缓解效果。甘蔗含有丰富的糖分、水分以及多种维生素、有机酸等。可以将甘蔗榨汁饮用，儿童饮用时要注意控制糖分摄入，避免过量导致龋齿等问题；成年人饮用甘蔗汁可以起到润喉解渴的作用。

三、其他有帮助的水果

1.苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，性质温和。它可以直接食用，也可以煮成苹果泥。对于咳嗽嗓子疼的人，煮苹果泥相对更易吞咽，而且苹果中的营养成分在煮熟后依然能够保留。儿童食用苹果泥时要注意温度适宜，避免烫伤；成年人吃苹果可以选择直接吃或者做成苹果相关的甜品，但要注意不要吃太凉的苹果，以免刺激嗓子。

2.枇杷：枇杷具有润肺止咳、生津止渴的功效。枇杷中含有苦杏仁苷，能够润肺止咳。可以直接食用枇杷果肉，儿童食用时要注意去核，防止果核呛入气管；成年人可以将枇杷制成枇杷膏等，但要注意选购正规产品。