5个冬季育儿保健小常识!

冬季可通过保持室内适宜湿度使宝宝呼吸道黏膜湿润降低感染风险且助湿疹宝宝减轻症状，根据天气和宝宝活动情况合理增减衣物可通过摸颈背部判断，注意新生儿保暖不包裹过紧，保证饮食营养均衡多摄入富含维生素食物喝温热汤类并适当增蛋白质，保证充足睡眠助生长发育和增强抵抗力，天气晴朗时适度带宝宝户外活动接触新鲜空气促进维生素D合成增强体质但要避极端天气并做好防护。

一、保持室内适宜湿度

冬季室内多干燥，可使用加湿器将湿度维持在40%-60%。合适的湿度能让宝宝呼吸道黏膜保持湿润，降低呼吸道感染风险。例如研究表明，湿度适宜时，宝宝因呼吸道干燥引发咳嗽等不适的概率会明显降低。对于有湿疹的宝宝，适宜湿度有助于减轻皮肤干燥、瘙痒等症状。

二、合理增减衣物

根据天气和宝宝活动情况来增减衣物。宝宝活动量较大时，若穿得过多易出汗，汗液蒸发会带走热量，反而易着凉；活动量少时则需适当增添衣物保暖。一般可以通过触摸宝宝的颈背部来判断冷热，若颈背部温暖干爽则衣物合适，若潮湿则说明穿多了。对于新生儿，由于体温调节能力较弱，要特别注意保暖，但也不能包裹过紧，以免影响肢体活动和血液循环。

三、注意饮食营养

冬季要保证宝宝饮食营养均衡。多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果，其中维生素C等有助于增强宝宝免疫力。可以给宝宝喝些温热的soups（汤类），如蔬菜汤、鸡汤等，既温暖身体又能补充营养，但要注意汤的温度不宜过高，避免烫伤宝宝。对于较大的宝宝，还可适当增加蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类等，为宝宝提供能量以抵御寒冷。

四、保证充足睡眠

充足的睡眠有助于宝宝生长发育和增强抵抗力。营造安静、舒适的睡眠环境，保证宝宝每天有足够的睡眠时间。一般婴儿每天需要12-16小时左右的睡眠，幼儿也需要10-14小时。睡眠时宝宝的身体能更好地进行自我修复和调节，有利于应对冬季的寒冷环境带来的身体消耗。

五、适度户外活动

天气晴朗时，可带宝宝进行适度户外活动，每天安排1-2次，每次20-30分钟左右。户外活动能让宝宝接触新鲜空气，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，增强体质。但要注意避免在大风、严寒等极端天气外出，选择合适的时间带宝宝到公园等环境进行活动，活动时要注意给宝宝做好防护，如戴帽子、围巾等，但也不要过度包裹，让宝宝能适当接触自然空气。