老年人脚后跟疼怎么治

老年人足跟痛常见原因有跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎，需针对不同原因分别采取休息、物理治疗、佩戴支撑垫、拉伸锻炼、制动休息、冷敷等处理方式，要调整footwear并适度运动，可药物治疗或局部封闭治疗，同时特殊人群需注意自身状况及综合健康选治疗方案。

一、常见原因及对应处理

（一）跟骨骨刺

原因：老年人足跟部长期负重、磨损等，导致跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。

处理：

休息：减少站立和行走时间，让足跟部得到充分休息。

物理治疗：可进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛；也可采用超声波、红外线等理疗方式，减轻炎症和疼痛。

（二）足底筋膜炎

原因：足底筋膜反复微损伤，老年人足底筋膜弹性下降，更容易发生炎症。

处理：

佩戴足弓支撑垫：帮助改善足底受力分布，减轻足底筋膜的张力。

拉伸锻炼：进行足底筋膜的拉伸运动，如坐姿下伸直腿，用毛巾勾住前脚掌，缓慢拉向身体，保持15-30秒，重复多次。

（三）跟腱炎

原因：跟腱过度使用或退变，老年人跟腱功能衰退，运动或日常行走时易引发跟腱炎。

处理：

制动休息：避免剧烈运动，必要时使用拐杖减轻足跟部压力。

局部冷敷：在炎症初期，可进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，减轻肿胀和疼痛。

二、生活方式调整

（一）footwear选择

老年人应选择鞋底柔软、有良好支撑和缓冲的鞋子，如气垫鞋等，减少足跟部受到的冲击力。避免穿高跟鞋或鞋底过硬、过薄的鞋子，防止加重足跟疼痛。

（二）运动适度

老年人可选择适合的低强度运动，如游泳、慢走等，游泳时水的浮力能减轻足跟负重，慢走可促进足部血液循环，但要注意运动时间和强度，避免过度运动导致足跟疼痛加重。

三、医疗干预

（一）药物治疗

非甾体抗炎药：如布洛芬等，可缓解疼痛和炎症，但老年人使用时需注意胃肠道反应等副作用，应在医生指导下谨慎使用。

（二）局部封闭治疗

如果疼痛较为严重，经过保守治疗效果不佳，可考虑局部封闭治疗，但要由专业医生操作，注意避免感染等并发症。

四、特殊人群注意事项

老年人身体机能下降，在治疗过程中要密切关注自身身体状况。如果同时患有其他疾病，如糖尿病等，要注意足部的护理，避免因足跟疼痛影响行走导致足部损伤加重。在使用任何治疗方法前，都应咨询医生，根据自身整体健康状况选择合适的治疗方案。