一弯腰就腰疼

多种因素可引发腰疼，长期久坐久站等致肌肉劳损时弯腰会刺激疼痛，腰椎间盘突出者弯腰因压力增加刺激神经引发腰疼，腰椎退行性变者弯腰使退变部位负担加重刺激周围组织致疼，长期姿势不良使腰部力学失衡弯腰时受力不均引发疼，孕妇因腹部重量渐增弯腰压力大易疼，老年人因腰椎退行性变基础重弯腰代偿弱疼更明显且需避免大幅弯腰、可戴腰围分散压力

一、肌肉劳损所致腰疼

长期久坐、久站或过度劳累等情况易引发腰部肌肉劳损。当腰部肌肉处于紧张状态时，局部代谢产物堆积，弯腰时肌肉进一步受力，会刺激受损部位引发疼痛。例如，长时间伏案工作的人群，腰部肌肉持续处于收缩状态，弯腰时肌肉负担加重，就容易出现腰疼症状，这是由于肌肉劳损后其正常的力学平衡被打破，弯腰动作会加剧局部的刺激。

二、腰椎间盘突出引发腰疼

随着年龄增长或长期不良用腰习惯，腰椎间盘会发生退变，纤维环部分破裂，髓核突出。弯腰时，椎间盘所受压力增加，突出的髓核可能刺激周围神经组织，从而导致腰疼。相关研究显示，弯腰动作可使椎间盘内压力显著升高，对于已有退变的椎间盘，这种压力变化会加重对神经的刺激，引发明显的腰疼反应。

三、腰椎退行性变引起腰疼

随着年龄增加，腰椎椎体、关节突关节等会出现退行性改变，如骨质增生、椎间盘高度降低等。弯腰时，退变的腰椎部位负担加重，增生的骨质等会刺激周围组织，导致腰疼。老年人由于机体老化，腰椎退行性变相对更常见，弯腰时腰椎的稳定性下降，更容易出现疼痛症状。

四、姿势不良导致腰疼

长期弯腰工作、不正确的坐姿或站姿等会使腰部力学失衡。例如，长期弯腰驼背的姿势会改变腰椎的正常生理曲度，弯腰时腰部肌肉、骨骼等受力不均，进而引发腰疼。这种姿势不良会逐渐破坏腰部的正常结构和力学关系，弯腰时这种失衡状态被放大，导致疼痛出现。

五、特殊人群的腰疼情况

孕妇：孕期腹部重量逐渐增加，腰部负担加重，弯腰时腰部承受的压力增大，易引发腰疼。孕妇需特别注意保持正确姿势，避免过度弯腰，可通过适当散步等轻度运动维持腰部肌肉力量，减轻弯腰时的腰部负担。

老年人：本身腰椎退行性变基础较重，弯腰时腰椎的代偿能力减弱，疼痛可能更为明显。老年人应避免突然大幅度弯腰动作，日常可通过佩戴腰围等辅助器具，在一定程度上分散腰部压力，缓解弯腰时的腰疼问题。