脚踝扭伤怎么办

脚踝扭伤后要立即停止活动，24-48小时内冷敷，用弹性绷带加压包扎，抬高患肢，轻度扭伤可先按前几步处理观察，中度或重度扭伤及时就医，初步处理后症状无改善或加重也需及时就诊，儿童等特殊人群要特殊注意。

一、立即停止活动

脚踝扭伤后应立刻停止导致扭伤的活动，避免进一步加重损伤。比如正在进行跑步、跳跃等运动时发生脚踝扭伤，需马上停下脚步。

二、冷敷

1.时间与方法：在扭伤后的24-48小时内进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。以年轻爱运动的人群为例，运动中脚踝扭伤后及时冷敷，能有效减轻肿胀程度。

2.特殊人群：儿童进行冷敷时要注意控制冷敷时间和冰袋温度，避免冻伤，可在冰袋与皮肤之间隔一层薄毛巾。

三、加压包扎

使用弹性绷带对扭伤的脚踝进行加压包扎，能进一步减轻肿胀。包扎时要注意从远端向近端包扎，力度适中，以能感觉到动脉搏动但又不影响血液循环为宜。对于有糖尿病等基础病的人群，加压包扎时要密切关注脚踝血液循环情况，防止因包扎过紧影响血液循环导致不良后果。

四、抬高患肢

将扭伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是年轻人还是老年人，休息时都可以在脚下垫一个枕头等物品，把脚踝抬高。比如老年人日常活动中发生脚踝扭伤，抬高患肢能加快恢复。

五、判断损伤程度

1.轻度扭伤：如果脚踝只是轻微疼痛、肿胀不明显，能勉强站立行走，一般是轻度扭伤。这种情况下可以先按照上述前几步处理，然后观察休息几天，通常数天内可恢复。

2.中度或重度扭伤：如果脚踝疼痛剧烈，肿胀明显，不能站立行走，可能是中度或重度扭伤，此时应及时就医，可能需要进行X线等检查，以排除骨折等情况。对于有既往脚踝损伤病史的人群，再次扭伤时更要重视，及时评估损伤程度，因为有过损伤的脚踝再次受伤可能恢复更慢或更容易出现反复问题。

六、及时就医

若经过初步处理后症状无改善或加重，或者怀疑有骨折等情况，应及时前往医院就诊。医生会根据具体情况进行相应的诊断和治疗，比如对于明确骨折的情况会采取固定等治疗措施。对于儿童脚踝扭伤，由于其骨骼等发育尚未完全，更要谨慎处理，及时就医以确保得到恰当的诊断和治疗，避免影响脚踝正常发育。