什么是膝盖

膝盖由股骨、胫骨、髌骨及周围韧带、肌肉等构成，承担支撑身体重量与屈伸运动功能，长期过度运动、体重过重等生活方式，年龄增长致软骨磨损，女性孕期等及有既往病史人群需注意膝盖保护，运动不当等易引发膝盖问题，过重体重加速软骨磨损，老年人关节功能减退需保护，曾受伤或患相关疾病者要加强防护。

一、膝盖的结构组成

膝盖是人体最大且复杂的关节之一，主要由股骨、胫骨、髌骨以及周围的韧带、肌肉、肌腱、滑膜等结构构成。股骨下端与胫骨上端形成关节面，髌骨覆盖于膝关节前方，起到保护和辅助屈伸的作用。周围的前交叉韧带、后交叉韧带、内外侧副韧带等维持关节的稳定性，肌肉（如股四头肌、腘绳肌等）和肌腱则为膝关节的运动提供动力，滑膜分泌滑液以润滑关节，减少运动时的摩擦。

二、膝盖的功能作用

膝盖主要承担支撑身体重量、实现屈伸等运动功能。在行走、跑步、上下楼梯等日常活动中，膝盖通过屈伸动作协调完成身体的移动。其稳定的结构和灵活的运动特性保障了人体能够进行多种复杂的下肢运动，是维持正常行走和活动能力的关键结构。

三、生活方式对膝盖的影响

1.运动因素：长期过度运动、不正确的运动姿势易引发膝盖问题。例如，跑步时运动量过大、姿势不当，可能导致半月板损伤、滑膜炎等；运动前未充分热身，也会增加膝盖受伤风险。2.体重因素：过重的体重会增加膝盖的负担，长期积累易引发膝关节退行性病变，如骨关节炎，因为过多的体重压力会加速膝盖软骨的磨损。

四、年龄对膝盖的影响

随着年龄增长，膝盖的软骨会逐渐磨损，中老年人常见膝关节退行性病变。儿童和青少年处于生长发育阶段，正确的运动和姿势有助于膝盖正常发育；而老年人膝盖的关节功能减退，更需注重保护，避免长时间站立或行走，防止膝盖进一步退化。

五、特殊人群膝盖健康注意事项

1.女性：孕期女性因身体重心变化，膝盖承受压力增加，需注意避免长时间站立或过度劳累；更年期女性由于雌激素水平变化，骨量流失可能影响膝盖健康，应适当补充钙质，保持合理运动。2.有既往病史人群：曾有膝关节创伤史者，再次受伤风险较高，日常活动中需格外留意膝盖保护，运动时可佩戴护膝等辅助装备；患有类风湿关节炎等疾病的人群，需积极控制病情，延缓膝盖病变进展，遵循医生建议进行治疗和康复。