想要养生的小伙伴这些穴位一定要知道

足三里穴位于小腿外侧犊鼻下连线处，有调节机体免疫力等功效对消化系统疾病防治好；关元穴在下腹部脐中下前正中线上，有补肾壮阳等作用对生殖系统及不同年龄人群有相应益处；三阴交穴在小腿内侧内踝尖上胫骨内侧缘后际，能健脾益血调肝补肾等对女性妇科疾病等有辅助调理作用；涌泉穴在足底屈足卷趾时足心最凹陷中，有滋阴益肾等作用对缓解失眠等及不同年龄人群有一定应用。

一、足三里穴

1.位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

2.功效与作用：有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功效。多项研究表明，经常按摩足三里穴对消化系统疾病有较好的防治作用，如促进胃肠蠕动、调节消化液分泌等。对于不同年龄人群，如儿童脾胃功能较弱者，按摩足三里穴有助于改善消化吸收；对于老年人，可预防和缓解因脾胃功能衰退导致的消化不良等问题。

二、关元穴

1.位置：位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

2.功效与作用：具有补肾壮阳、培元固本、补益脾胃等作用。在调节生殖系统方面，对女性月经不调、痛经等有一定的调理作用；对男性的遗精、阳痿等也有一定益处。从年龄角度看，老年人肾气渐衰，按摩关元穴可起到补肾气、强身体的作用；对于青春期女性，若有月经不调情况，按摩关元穴可能有一定帮助，但需在专业人士指导下进行。

三、三阴交穴

1.位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

2.功效与作用：能健脾益血、调肝补肾，还有安神作用。对女性的妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜炎等有一定的辅助调理作用；对于改善失眠、调节内分泌等也有一定效果。不同年龄段人群，如中年女性内分泌易失调，按摩三阴交穴有助于调节内分泌；儿童若有夜啼等情况，在专业指导下按摩三阴交穴可能对改善睡眠有帮助，但要注意力度等。

四、涌泉穴

1.位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

2.功效与作用：有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、补肾壮阳、调二便等作用。对于缓解失眠、头痛、眩晕等有一定作用，还能促进血液循环。老年人随着年龄增长，气血不足，按摩涌泉穴可起到滋阴补肾、促进气血运行的作用；对于儿童，若有发热等情况，在特定的小儿推拿手法中，涌泉穴也有一定应用，但需专业人员操作。