扭伤脚面肿了一般几天会好

扭伤脚面肿了恢复时间因多种因素而异，轻度1-2周可恢复，中度2-4周，重度数周甚至数月，年龄、生活方式、病史会影响恢复时间，恢复中早期冷敷、中期热敷与适度锻炼、后期加强锻炼及注意饮食营养，儿童和老年人有特殊注意事项。

影响恢复时间的因素

年龄：儿童和青少年的组织修复能力相对较强，恢复可能相对快些；老年人组织修复能力较弱，恢复时间可能延长。例如儿童轻度脚扭伤，可能1周左右就能有较明显恢复；而老年人同程度扭伤，可能需要2周甚至更久。

生活方式：受伤后是否严格制动休息对恢复影响很大。如果受伤后仍继续活动脚部，会加重损伤，延长恢复时间；反之，严格制动休息，按照康复计划进行恢复锻炼，有助于缩短恢复时间。比如受伤后坚持卧床休息，减少脚部活动，恢复会比继续行走活动的患者快。

病史：如果本身有糖尿病等基础疾病，会影响组织的血供和修复能力，从而延长扭伤脚面肿了的恢复时间。因为糖尿病患者血管和神经容易受到损害，影响受伤部位的营养供应和修复过程，所以有基础疾病的患者恢复时间可能比没有基础疾病的患者长。

恢复过程中的注意事项

早期处理：受伤后应立即停止活动，进行冷敷，一般在受伤后72小时内冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，可减少出血和肿胀。如果是儿童受伤，要特别注意冷敷的温度和时间，避免冻伤儿童皮肤。

中期处理：受伤72小时后可改为热敷，促进血液循环，帮助消肿。同时可以进行适度的康复锻炼，如脚部的屈伸等活动，但要在无痛范围内进行，逐渐增加活动量。对于有基础疾病的患者，康复锻炼更要谨慎，最好在医生指导下进行。

后期康复：恢复后期要加强脚部力量和柔韧性的锻炼，使脚部功能逐渐恢复正常。在整个恢复过程中，要注意饮食营养，保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，有助于组织修复，尤其是老年人和儿童，更要注重营养补充以促进恢复。

特殊人群方面，儿童扭伤脚面肿了，家长要密切观察孩子脚部情况，避免孩子过度活动，按照儿童的恢复特点进行护理，及时带孩子就医检查是否有骨折等严重情况；老年人扭伤脚面肿了，除了遵循一般恢复原则外，要特别关注基础疾病的控制，定期监测血糖等指标，在康复过程中如有不适要及时复诊。