发烧了没有药如何退烧

物理降温法包括湿毛巾敷额头、温水擦浴、通风散热、适当增减衣物、多喝温水，儿童不能用酒精擦浴且要密切观察精神状态等，老年人要监测体温变化避免降温过快，发烧持续久或有基础病要谨慎处理及时就医。

湿毛巾敷额头：准备一块干净的毛巾，用凉水浸湿后拧干，敷在额头部位。水分蒸发时会带走热量，起到降温作用。对于各个年龄段的人群都适用，儿童使用时要注意毛巾温度不宜过低，避免刺激皮肤。

温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位。通过擦拭使水分蒸发散热。儿童进行温水擦浴时，要注意时间不宜过长，避免孩子着凉，且要保证室内温度适宜。成年人也可采用此方法，但要注意保暖，避免在擦浴过程中受寒。

通风散热

保持室内空气流通，可打开窗户通风换气，让空气流动起来有助于散热。不同年龄段的人群都需要适宜的室内通风环境，儿童和老年人对温度变化较为敏感，通风时要注意调节室内温度，避免直接吹风。

适当增减衣物

根据发烧者的感受适当增减衣物。如果穿着过多过厚，不利于散热，应适当减少衣物；如果感觉寒冷，可适当增添衣物，但不要捂得过于严实。儿童的体温调节能力较弱，要根据其表现灵活调整衣物，避免过热或过冷。成年人也应根据自身舒适程度来调整衣物。

多喝温水

多饮用温水，既可以补充因发热散失的水分，又能促进排尿，通过尿液排出热量来帮助降温。各个年龄段的人都应保证充足的水分摄入，儿童要少量多次饮用温水，防止一次性饮用过多引起不适。

特殊人群注意事项

儿童：儿童发烧时除了上述物理降温等方法外，要特别注意不能使用酒精擦浴，因为儿童皮肤薄嫩，酒精容易通过皮肤吸收，可能引起酒精中毒。同时要密切观察儿童的精神状态、体温变化等，如果体温持续升高或出现其他异常症状，如嗜睡、抽搐等，应及时就医。

老年人：老年人发烧时，身体机能相对较弱，在采取物理降温等措施的同时，要注意监测体温变化，且要避免降温过快导致不适。如果发烧持续时间较长或伴有其他基础疾病，如高血压、糖尿病等，更要谨慎处理，必要时及时就医，因为老年人发烧可能提示有较为严重的感染等情况。