来月经能吃樱桃不能

经期女性可适量食用樱桃，其富含多种营养成分，能补充营养、缓解贫血风险，但要把握食用量，注意个体差异和食用方式，不宜过量、特殊人群适量、吃新鲜非冰镇樱桃，以保障经期健康舒适。

一、樱桃的营养成分与经期相关性

樱桃富含多种营养成分，如维生素C、维生素A、钾、铁等。其中铁元素对于女性来说较为重要，因为月经期间会有一定量的铁流失，而樱桃中的铁有助于预防缺铁性贫血。每100克樱桃中维生素C含量约为10毫克左右，维生素C具有抗氧化作用，有助于提高机体免疫力，在经期女性身体免疫力相对较低时，一定程度上可起到保护作用。

二、经期食用樱桃的好处

1.补充营养：如前文所述，樱桃中的营养成分能为经期女性补充身体所需，维持正常生理功能。其含有的维生素A对眼睛健康有益，在经期女性可能因身体不适等情况影响用眼，适当摄入维生素A可在一定程度上保护视力。

2.缓解贫血风险：铁是合成血红蛋白的重要原料，经期女性适量食用樱桃，有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。对于本身有轻度贫血倾向的女性，在经期适当吃樱桃可起到一定的辅助改善作用。

三、经期食用樱桃的注意事项

1.食用量的把握：虽然樱桃有益，但也不宜过量食用。因为樱桃性温，过量食用可能会导致上火等不适症状，一般建议每天食用樱桃的量控制在100-150克左右较为适宜。

2.个体差异：对于一些特殊人群，如本身肠胃功能较弱的女性，经期食用过多樱桃可能会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。这是因为樱桃中含有一定的膳食纤维，肠胃功能不佳者消化吸收能力相对较弱，过多摄入可能加重肠胃负担。所以这类女性在经期食用樱桃时更要注意适量。

3.食用方式：尽量食用新鲜的樱桃，避免食用放置过久变质的樱桃，以免引起胃肠道感染等问题，在经期女性身体抵抗力相对下降的情况下，感染风险可能会增加。同时，不要吃刚从冰箱里取出的冰镇樱桃，过凉的食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状加重。

总之，经期女性可以适量食用樱桃，能从中获取一定营养益处，但需根据自身身体状况注意食用量和食用方式等，以保障经期身体的健康舒适。