为什么早上起来腰疼

晨起腰疼可能由多种因素引起，包括肌肉劳损（长期不良睡姿、床垫不合适、久坐缺乏运动、年龄增长致肌肉弹性下降等可引发）、腰椎间盘突出（椎间盘退变、损伤等致突出刺激神经引发）、强直性脊柱炎（自身免疫性疾病，夜间静止炎症致腰疼及僵硬）、床垫问题（过软或过硬影响腰部生理曲度）、腰部受凉（夜间保暖不当致肌肉血管收缩、血液循环不畅）。

一、肌肉劳损

长期不良的睡眠姿势、床垫不合适等因素可能导致腰部肌肉在夜间处于紧张状态，晨起时出现腰疼。例如，睡眠时腰部肌肉无法得到充分放松，经过一夜的休息后，肌肉代谢产物堆积，可引发疼痛。年轻人若长期久坐、缺乏运动，腰部肌肉力量较弱，更容易出现这种情况；老年人随着年龄增长，肌肉弹性下降，也易因睡眠姿势问题导致晨起腰疼。

二、腰椎间盘突出

椎间盘退变、损伤等原因可致腰椎间盘突出，夜间睡眠时脊柱处于相对固定姿势，突出的椎间盘可能对周围神经产生刺激，晨起时会感觉到腰疼。患有腰椎间盘突出的人群，尤其是长期从事重体力劳动或久坐的人，晨起时腰疼症状可能更为明显，且可能伴有下肢放射性疼痛等表现。

三、强直性脊柱炎

这是一种自身免疫性疾病，好发于青壮年男性。夜间睡眠时，脊柱处于相对静止状态，炎症反应可能导致腰部疼痛，晨起时腰部僵硬感较为明显，活动后可逐渐缓解。此类患者除晨起腰疼外，还可能出现脊柱活动受限等症状，病情严重时会影响日常生活和工作。

四、床垫问题

床垫过软或过硬都会影响腰部的正常生理曲度，导致晨起腰疼。过软的床垫无法提供有效支撑，使腰部肌肉持续紧张；过硬的床垫不能贴合身体曲线，也会造成腰部受力不均。不同年龄和体重的人群对床垫的要求不同，例如体重较大的人需要更具支撑力的床垫，而老年人骨骼相对脆弱，合适的床垫对腰部保护更重要。

五、腰部受凉

夜间睡眠时若腰部保暖不当，受寒冷刺激后，腰部肌肉、血管收缩，血液循环不畅，晨起时可出现腰疼。尤其是在季节更替时，气温变化较大，更易发生这种情况，女性相对男性可能更易因腰部受凉出现晨起腰疼，因为女性的腰部脂肪相对较少，对寒冷的抵御能力相对较弱。