扭伤处理的四大原则

扭伤后应立即让受伤肢体充分休息以防损伤加重，24-48小时内冰敷降局部温缩血管减出血肿胀，用弹性绷带从远端向近端均匀加压包扎限组织液渗出减肿胀，将扭伤肢体抬高高于心脏水平促静脉回流减轻肿胀，儿童需注意冰敷时间温度及绷带力度，老年人要关注冰敷皮肤情况、包扎仔细及防肢体末端血运受影响。

一、休息原则

扭伤后应立即停止受伤部位的活动，让受伤的肢体得到充分休息。这是因为继续活动可能会加重损伤部位的出血、肿胀和疼痛，进一步损伤周围的组织。例如，踝关节扭伤后继续行走或运动，会使受伤的韧带等组织受到更大的牵拉，导致恢复时间延长。对于儿童来说，玩耍时扭伤后更要严格限制受伤肢体的活动，避免因继续活动造成二次伤害；老年人扭伤后由于身体恢复能力相对较弱，休息更是至关重要，能防止损伤加重影响日常生活。

二、冰敷原则

在扭伤后的24-48小时内，应进行冰敷。可以用冰袋或毛巾包裹冰块敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，每天可冰敷3-4次。冰敷的作用是通过降低局部温度，收缩血管，减少局部的出血和肿胀。研究表明，冰敷能够抑制炎症介质的释放，减轻疼痛和肿胀程度。儿童冰敷时要注意控制冰块与皮肤的接触时间和冰袋温度，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，更要密切关注冰敷部位的皮肤情况，防止低温造成不良影响。

三、加压包扎原则

使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，能够进一步减轻肿胀。包扎时要注意从远端向近端逐渐加压，保证包扎均匀。这样可以限制受伤部位的组织液渗出，减少肿胀的程度。对于儿童，选择合适弹性的绷带，包扎力度要适中，既要起到加压效果又不能影响血液循环；老年人皮肤较为松弛，包扎时要更加仔细，确保绷带牢固且不会过紧影响肢体末端的血运。

四、抬高患肢原则

将扭伤的肢体抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。例如，踝关节扭伤时，可将脚部垫高。这对于各个年龄段的人群都很重要，儿童抬高患肢能帮助受伤部位更快消肿恢复；老年人抬高患肢除了有助于消肿外，还能改善肢体的血液循环状况，促进损伤组织的修复。