腰肌劳损如何理疗

腰部理疗包含多种方式，热敷用热毛巾拧干敷腰每次15-20分钟可数次，一般人群适用，皮肤破损或感觉迟钝者需留意；红外线照射距腰部皮肤约30-50厘米每次10-15分钟每天1-2次，多数人群适用但孕妇腹部不宜；中频电疗需专业人员操作，有心脏起搏器等电子医疗设备者避免；按摩推拿由专业人员用手法进行，急性发作期等需谨慎；运动理疗有小燕飞、五点支撑等动作，需长期坚持且不同年龄人群据自身情况调整强度以增强腰部肌肉力量、预防腰肌劳损复发

一、热敷理疗

利用温热效应促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。可选用热毛巾热敷，将热毛巾浸湿后拧干，敷于腰部，每次15-20分钟，每天可进行数次。一般人群均可应用，但皮肤有破损或感觉迟钝者需留意，避免因感知不灵敏导致烫伤。

二、红外线照射理疗

借助红外线的热效应深入组织内部，加速新陈代谢，减轻炎症反应。照射时距离腰部皮肤约30-50厘米，每次照射10-15分钟，每天1-2次。该方法适用于多数人群，但孕妇腹部不宜照射，以防对胎儿产生不良影响。

三、中频电疗

通过特定中频电流刺激腰部肌肉，调节肌肉兴奋性，缓解疼痛与放松肌肉。需由专业人员操作，根据患者耐受程度调整参数，每次治疗约15-20分钟。有心脏起搏器等电子医疗设备的人群应避免使用此理疗方式，以防干扰设备正常运行。

四、按摩推拿理疗

专业人员通过揉、按、推等手法按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张与疼痛。按摩力度要适中，依据患者腰部情况调整，每次按摩约20-30分钟，每周2-3次。患有腰椎间盘突出急性发作期等情况的人群需谨慎，应先咨询医生是否适合按摩。

五、运动理疗

进行腰部康复运动，如小燕飞动作：患者俯卧位，双手背后，头部和下肢同时抬起，每次保持5-10秒，重复10-15次；五点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部为支点抬起骨盆，每次坚持3-5秒，重复10-15次。运动理疗需长期坚持，不同年龄人群可据自身情况调整强度，老年人可适当减少运动幅度与次数，以增强腰部肌肉力量、预防腰肌劳损复发。