如何应对雾霾天

雾霾天室内要封闭门窗并使用具高效过滤功能的空气净化器且定期换滤网，室外需佩戴符合国家标准防护级别的口罩、控制外出时长并在外出后清洁脸部鼻腔，儿童应避免外出或戴合格专用口罩且家长关注反应，老人尽量减少外出或戴口罩且家人关注身体状况，有基础疾病者遵医嘱避免外出或带急救药戴口罩并加强监测。

一、室内防护

1.封闭门窗：雾霾天应及时关闭门窗，防止室外雾霾中的颗粒物、有害气体等进入室内，可有效降低室内污染物浓度。

2.空气净化设备使用：选择具备高效过滤功能的空气净化器，其颗粒物洁净空气量（CADR）值可作为重要参考指标，CADR值越高，单位时间内净化空气中颗粒物的效率越高，定期更换滤网以维持净化效果。

二、室外防护

1.佩戴合适口罩：外出时需佩戴符合国家标准的N95及以上防护级别的口罩，此类口罩对雾霾中的细颗粒物（如PM2.5等）有较好的过滤作用，能有效阻挡污染物进入呼吸道。

2.控制外出时长：尽量减少在雾霾天的外出时间，若必须外出，可选择雾霾相对较轻的时段，如上午10点后等，以降低暴露风险。

3.外出后清洁：外出归来后，应及时清洗脸部、鼻腔等暴露部位，可用清水轻柔冲洗鼻腔，减少颗粒物在鼻腔内的残留，降低对呼吸道的持续影响。

三、特殊人群防护

1.儿童：儿童呼吸道等器官发育尚不完善，更易受雾霾侵害。应避免儿童在雾霾天外出，若需外出务必佩戴儿童专用的合格防护口罩，选择大小合适、贴合面部的产品，确保防护效果，同时家长需密切关注儿童外出后的身体反应。

2.老人：老年人多伴有呼吸系统、心血管系统等基础疾病，雾霾天外出可能加重病情。应尽量减少老人外出，若外出需佩戴防护口罩，家人需关注老人外出后的身体状况，如出现咳嗽、胸闷等不适症状，应及时就医。

3.有基础疾病者：患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病等基础疾病的人群，雾霾天应严格遵循医嘱，避免外出，若必须外出需携带必要的急救药物，并佩戴防护口罩，防止雾霾刺激引发疾病发作，同时家属应加强对这类人群的健康监测。