脖子扭伤了一动就痛多久能好

脖子扭伤一动就痛恢复时间有差异，轻度1-2周、中度2-4周、重度4周以上甚至更久，受年龄、生活方式、病史影响，72小时内冷敷、制动休息，72小时后热敷、适当康复锻炼，正确处理助恢复。

影响恢复时间的因素

年龄：年轻人身体修复能力相对较强，恢复时间可能较短；老年人身体机能衰退，恢复速度较慢，恢复时间可能相对较长。例如，年轻人轻度脖子扭伤可能1周左右就能明显缓解，而老年患者可能需要2-3周甚至更久。

生活方式：受伤后是否严格休息，避免颈部再次受力或活动不当，对恢复时间影响很大。如果受伤后仍然长时间低头看手机、伏案工作等，会延长恢复时间。相反，注意休息，保持颈部适当制动的人，恢复会相对快些。

病史：如果患者本身有颈部的基础疾病，如颈椎病等，脖子扭伤后恢复时间会比没有基础疾病的人更长。因为基础疾病会影响颈部的血液循环、肌肉力量等，不利于扭伤的修复。

脖子扭伤后的处理措施

急性期处理（受伤72小时内）：

冷敷：可以用冰袋或冷毛巾敷在脖子扭伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。对于儿童，由于皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋温度和冷敷时间，避免冻伤。

制动休息：尽量减少颈部的活动，可使用颈托等固定装置来限制颈部的不必要运动，让受伤部位得到充分休息，促进修复。

急性期过后处理（受伤72小时后）：

热敷：可以用热毛巾或热水袋热敷脖子扭伤部位，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

康复锻炼：在疼痛有所缓解后，可以进行一些简单的颈部康复锻炼，如缓慢地转动颈部、前后屈伸颈部等，但要注意运动幅度不宜过大，避免再次损伤。不过儿童进行康复锻炼时需在家长或专业人员指导下进行，防止锻炼不当加重损伤。

总之，脖子扭伤一动就痛的恢复时间受多种因素影响，通过正确的急性期和恢复期处理有助于促进恢复，不同人群要根据自身情况采取合适的处理方式。