发烧在家怎么快速退烧

物理降温可通过湿毛巾擦拭血管丰富部位、冰袋冷敷或退热贴，要补充水分，调节室内温度湿度，注意休息，发烧持续不退或超相应温度且伴严重症状要及时就医，儿童发烧家长需密切观察其精神状态。

湿毛巾擦拭：用32~34℃的温水浸湿毛巾，拧干后擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些部位血管丰富，利于散热，通过水分蒸发带走热量来降温，每次擦拭10分钟以上。对于儿童，要注意避免擦拭心前区、腹部等敏感部位，防止引起不适。

冰袋冷敷：可将冰袋用毛巾包裹后放在额头，每10~15分钟更换一次部位，避免局部冻伤。但婴幼儿、老年人及体质虚弱者使用冰袋冷敷时要谨慎，防止局部冻伤或引起不适反应。也可以使用退热贴，其原理类似冰袋冷敷，通过凝胶中水分的蒸发来降低局部温度。

补充水分

发烧时身体会通过出汗等方式散失较多水分，要多喝温开水，保证充足的水分摄入，一方面可以防止脱水，另一方面也有助于通过排尿带走一部分热量，一般每天饮水量在1500~2000毫升左右，儿童要根据年龄适当调整饮水量，比如较小的婴幼儿可以少量多次饮用。

环境调节

室内温度：保持室内温度在22~25℃左右，适宜的室温有利于身体散热，让患者感觉舒适。可通过空调等设备调节室温，但要注意避免直吹患者。

室内湿度：维持室内湿度在50%~60%为宜，过于干燥的环境可能会加重呼吸道不适，可使用加湿器等调节湿度。

注意休息

发烧时身体处于应激状态，需要充足的休息来恢复体力，保证充足的睡眠，减少活动量，让身体有能量对抗感染等情况。无论是儿童还是成人，都要保证良好的休息环境，利于休息和康复。

如果发烧持续不退或体温超过38.5℃（儿童超过38℃），且伴随其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛、持续呕吐等，应及时就医，避免延误病情。对于儿童发烧，家长更要密切观察孩子的精神状态等情况，因为儿童的体温调节中枢尚未发育完善，病情变化可能较快。