产后漏尿多久能自愈，平时怎么注意

产后漏尿即压力性尿失禁，约50%-70%产妇产后6-12个月可自愈，年轻、身体好的产妇易自愈，顺产产妇概率稍高。平时要盆底肌锻炼（如凯格尔运动）、控制体重、避免增加腹压动作，若6-12个月未改善或严重影响生活要及时就医，严重者考虑手术。

平时怎么注意

盆底肌锻炼：

凯格尔运动：这是一种简单有效的盆底肌锻炼方法。产妇可以随时随地进行，具体做法是有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复进行，每次10-15分钟，每天3-4次。通过长期坚持凯格尔运动，有助于增强盆底肌的力量，改善漏尿情况。对于顺产的产妇，产后越早开始进行凯格尔运动越好，一般在产后1周左右就可以逐渐开始尝试。

生活方式调整：

控制体重：肥胖会增加腹部压力，加重漏尿症状。产妇要注意合理饮食，避免过度进食高热量食物，适当增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入，同时结合适量运动，将体重控制在合理范围内。例如，可以选择在身体允许的情况下进行散步等轻度运动，有助于维持健康体重，减轻盆底肌负担。

避免增加腹压的动作：应尽量避免长时间咳嗽、便秘等增加腹压的情况。如果出现咳嗽，要尽量控制咳嗽的频率和力度；对于便秘问题，要多吃富含纤维的食物，必要时可以在医生指导下使用一些温和的通便药物来缓解，以减少腹压对盆底肌的影响，防止漏尿加重。

及时就医评估：如果产后漏尿情况在6-12个月内没有明显改善，或者漏尿情况较为严重影响到日常生活，应及时就医，进行相关检查（如尿动力学检查等），医生会根据具体情况制定进一步的治疗方案，可能包括生物反馈治疗、电刺激治疗等专业的康复治疗手段，而不是等待其自行恢复而延误治疗时机。对于一些情况较为严重的产妇，可能还需要考虑手术治疗等，但手术治疗一般是在其他保守治疗无效的情况下才会考虑。