7个月宝宝应该吃什么样的辅食

辅食添加需遵循单一食物渐进引入、质地由泥糊状过渡原则，推荐谷物类碎碎面、蔬菜类菠菜西兰花等富含维纤的、水果类苹果泥等、蛋白质类蛋黄鱼肉泥，一般每天添加2-3次辅食且保证奶量，有过敏家族史者添加新辅食需谨慎观察，消化弱时辅食添加更缓慢且质地更细腻。

一、辅食添加基本原则

1.单一食物渐进引入：开始添加辅食时每次只引入一种新食物，观察3-5天，确认无过敏等不适反应后再添加新食物，如先添加含铁丰富的婴儿米粉，因7个月宝宝铁储备渐耗，需额外补铁，婴儿米粉是良好铁源。

2.质地由泥糊状过渡：7个月宝宝咀嚼吞咽功能逐步发育，初期辅食制为细腻泥糊状，如将南瓜、胡萝卜蒸熟后用辅食机打成泥，后续渐过渡到稍粗颗粒状，助力锻炼咀嚼能力。

二、推荐辅食种类

1.谷物类：除婴儿米粉外，可添加煮软烂的碎碎面，煮好后切成小段，便于宝宝抓握咀嚼。

2.蔬菜类：选取富含维生素与膳食纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花等，洗净煮熟后制成泥或切碎加入辅食，菠菜含铁量较高，西兰花富含维生素C等。

3.水果类：将苹果、香蕉等制成泥状，初次添加少量尝试，如苹果泥，富含果胶有益肠道健康。

4.蛋白质类：可引入1/4蛋黄并逐渐增加，煮熟后压成泥；添加刺少深海鱼肉泥，如三文鱼，蒸熟取肉打成泥，提供优质蛋白质。

三、辅食添加频率与量

7个月宝宝一般每天添加2-3次辅食，每次辅食量从少量起始，如婴儿米粉1-2勺，渐增至1-2汤匙，水果泥、蔬菜泥、肉泥等每次约1-2勺，同时保证每天600-800ml奶量，满足营养需求。

四、特殊情况提示

若宝宝有过敏家族史，添加新辅食时需格外谨慎，每次添加后密切观察有无皮疹、腹泻、呕吐等过敏表现；若宝宝消化功能较弱，辅食添加应更缓慢，质地更细腻，防止引起消化不良。