手扭筋了怎么办

手扭筋后应立即停止活动，在24-48小时内冷敷，用弹性绷带加压包扎且不过紧，将患肢抬高高于心脏水平以促进血液回流，让受伤手充分休息并观察情况，若症状未缓解甚至加重、出现畸形或无法活动等要及时就医，儿童和有既往手部疾病史者处理需更谨慎。

一、立即停止活动

手扭筋后应立刻停止使用受伤的手进行活动，避免进一步加重损伤。比如正在提东西时扭筋了，就应马上放下物品。

二、冷敷

在扭筋后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。以20岁的女性为例，扭筋后及时冷敷可有效减轻手部肿胀程度。

三、加压包扎

可以使用弹性绷带对手部进行加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。加压包扎有助于进一步减轻肿胀。

四、抬高患肢

将受伤的手抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。例如坐着时可以将受伤的手臂放在桌面上垫高。

五、休息与观察

让受伤的手得到充分休息，密切观察手部的情况。如果经过上述处理后，疼痛、肿胀等症状没有缓解甚至加重，或者出现手部畸形、无法活动等情况，应及时就医，排除骨折等更严重的损伤。对于儿童来说，手扭筋后更要谨慎处理，因为儿童的骨骼等组织发育尚未完全，若扭筋情况复杂需及时寻求专业医疗人员帮助，避免延误病情。对于有既往手部疾病史的人群，如曾经有过手部肌腱损伤等情况，手扭筋后更应重视，因为这类人群再次扭筋可能恢复相对更慢，且需要更谨慎评估损伤程度。