手和手臂一干活后天就酸痛怎么办

手臂酸痛可通过休息、冷敷或热敷、按摩、伸展运动、保持正确姿势、物理治疗、药物治疗和就医等方法缓解。

1.休息：给手臂足够的休息时间，避免过度使用手臂。减少手臂的活动，尤其是引起疼痛的活动。

2.冷敷或热敷：在手臂酸痛的部位冷敷或热敷，可以缓解疼痛和肿胀。冷敷可以在受伤后的48小时内使用，每次15-20分钟；热敷可以在48小时后使用，每次15-20分钟。

3.按摩：轻轻按摩手臂酸痛的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.伸展运动：进行手臂的伸展运动，可以帮助放松肌肉，增加关节的灵活性。

5.保持正确的姿势：在工作或日常生活中，保持正确的姿势，避免手臂过度伸展或扭曲。

6.物理治疗：如超声波、电疗、热疗等物理治疗方法，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。

7.药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，建议咨询医生的建议。

8.就医：如果手臂酸痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。

需要注意的是，如果手臂酸痛是由于严重的损伤、疾病或其他健康问题引起的，以上方法可能无法完全缓解疼痛。在这种情况下，建议及时就医，接受专业的治疗。此外，在进行任何治疗方法之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于维持身体健康和预防手臂酸痛的发生。