小孩不吃早饭的危害

儿童长期不吃早饭会影响生长发育、降低学习能力、损害消化系统、增加胆结石风险且影响新陈代谢，家长需重视早餐，合理搭配含谷类蛋白质类蔬果类等营养均衡的食物以满足儿童生长发育等多方面需求避免上述不良影响。

一、影响生长发育：儿童处于生长发育关键阶段，早饭是获取能量与营养的重要途径，若长期不吃早饭，会致能量及营养素摄入不足，干扰身高、体重等正常生长指标达成，长期可出现生长迟缓情况。二、降低学习能力：大脑运转主要依赖血糖供能，早饭摄入的碳水化合物等转化为血糖为大脑供能，不吃早饭使血糖水平偏低，进而引发小孩注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等，影响课堂学习效率与知识吸收。三、损害消化系统：经一夜睡眠，胃肠道排空，早饭可刺激胃肠蠕动，促进胆汁、胃酸等正常分泌以消化食物，若不吃早饭，胃肠长时间空虚，易诱发胃炎、胃溃疡等胃部疾病，还会致胃肠功能紊乱，影响食物消化吸收。四、增加胆结石风险：胆汁在胆囊储存浓缩，不吃早饭时胆汁分泌后不能及时排出，胆汁中胆固醇等成分易沉积形成胆结石，尤其对长期不吃早饭的儿童，增加胆结石发生潜在风险。五、影响新陈代谢：不吃早饭打乱正常新陈代谢节律，使身体代谢速度减慢，长期可干扰脂肪、碳水化合物等物质正常代谢过程，不利于维持身体能量平衡与健康状态。对于儿童这一特殊人群，家长需重视早餐，合理搭配含谷类、蛋白质类、蔬果类等营养均衡的食物，满足儿童生长发育等多方面需求，避免因不吃早饭带来上述诸多不良影响。