扭伤冰敷一次多长时间

扭伤后冰敷每次一般15-20分钟合适，可收缩血管减轻肿胀疼痛，用毛巾包冰块敷且不直接接触皮肤，儿童每次10-15分钟、间隔更短，老年人有基础病每次15分钟左右且观察皮肤，不同人群据自身情况调整避免冻伤。

原理及作用

冰敷可以通过降低局部温度，收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。这是因为扭伤后局部组织会出现损伤、血管扩张、渗出等情况，冰敷能起到抑制这些病理过程的作用。例如，有研究表明，适当时间的冰敷能够使扭伤部位的炎症反应得到一定程度的缓解，有助于减轻患者的不适症状。

具体操作及注意事项

操作方法：可以用毛巾包裹冰块，然后将其敷在扭伤的部位，注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。

时间间隔：通常建议每隔1-2小时冰敷一次。但需要注意的是，对于儿童来说，由于他们的皮肤较为娇嫩，在冰敷时更要严格控制时间，每次冰敷时间可以适当缩短至10-15分钟，且间隔时间可以相对更短一些，因为儿童对低温的耐受能力相对较弱，长时间冰敷可能会导致冻伤等问题。对于老年人，如果有糖尿病等基础疾病，由于其局部血液循环可能本身就较差，冰敷时间也不宜过长，同样每次15分钟左右即可，并且要密切观察皮肤的情况，一旦发现皮肤有变色、麻木等异常情况，应立即停止冰敷。

总之，扭伤后冰敷一次15-20分钟较为适宜，但不同人群需要根据自身情况适当调整，以确保在发挥冰敷减轻肿胀、疼痛等作用的同时，避免出现冻伤等不良情况。