孕晚期应选择什么睡姿

孕晚期推荐左侧卧位，因其可改善子宫胎盘血流、减轻子宫对下腔静脉压迫，若有妊娠期高血压、肥胖、多胎妊娠等特殊情况更需严格遵循以优化相关状况保障母婴健康。

一、孕晚期推荐左侧卧位

孕晚期时，左侧卧位是被循证医学证实的较为适宜的睡姿。

二、左侧卧位的益处

1.改善子宫胎盘血流

大量临床研究表明，左侧卧位可显著增加子宫胎盘的血流量。这是因为子宫多呈右旋状态，左侧卧位能纠正子宫右旋，从而为胎儿营造更优的血液供应环境，确保胎儿获取充足的氧气与营养物质，利于胎儿正常生长发育。例如，相关研究通过监测胎盘血流指标发现，孕晚期采用左侧卧位的孕妇，其胎盘血流相关参数优于其他睡姿者。

2.减轻子宫对下腔静脉的压迫

孕晚期增大的子宫会压迫下腔静脉，影响静脉回流。左侧卧位可有效减轻子宫对下腔静脉的压迫，进而改善回心血量，保障心、脑、肾等重要脏器的血液供应。如研究显示，相比其他睡姿，左侧卧位能使静脉回流相关指标得到明显改善，降低孕妇出现下肢水肿等情况的风险。

三、特殊情况的注意事项

若孕妇存在特殊病史，像妊娠期高血压等，更需严格遵循左侧卧位，以进一步优化子宫胎盘血流，辅助控制血压等相关指标；对于肥胖的孕妇，由于体重因素可能加重子宫对下腔静脉的压迫，左侧卧位能更好地缓解由此带来的血液循环问题；而多胎妊娠的孕妇，左侧卧位有助于优化子宫内环境，保障多个胎儿的健康状态，降低因子宫压迫等问题引发的不良妊娠结局风险。