腰闪了怎么办

腰闪了后应立即停止活动并卧床休息，72小时内冷敷，72小时后热敷，同时可使用药物、物理治疗，疼痛缓解后进行康复锻炼。孕妇、老年人、有基础疾病的人群治疗方法不同，疼痛持续不缓解或加重应及时就医。此外，日常生活中应保持正确姿势，预防腰闪了。

1.休息：立即停止活动，卧床休息，避免进一步加重损伤。

2.冷敷：在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾冷敷腰部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。

3.热敷：72小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可使用阿片类药物，但需在医生指导下使用。

5.物理治疗：可进行针灸、按摩、推拿等物理治疗，缓解疼痛，促进恢复。

6.佩戴腰围：佩戴腰围可提供支撑，减轻腰部负担，促进恢复。

7.康复锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐进行康复锻炼，增强腰部肌肉力量，预防再次受伤。

8.手术治疗：如果损伤严重，如出现神经损伤、骨折等，可能需要手术治疗。

需要注意的是，对于孕妇、老年人、有基础疾病的人群，腰闪了的治疗方法可能有所不同。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，预防腰闪了的发生。