孕妇怀孕期间如何躺睡

孕早期可自选仰卧或侧卧以自身舒适为准；孕中期较推荐左侧卧位不适时可偶尔短暂切换右侧卧位；孕晚期依旧选左侧卧位可垫枕维持或尝试半卧位特殊病史需遵医嘱保障母婴健康。

一、孕早期躺睡姿势

孕早期时子宫增大不明显，孕妇可选择仰卧或侧卧，以自身感觉舒适为准。此阶段子宫对身体各器官的压迫尚不显著，多种睡姿一般不会对胎儿造成明显不良影响，重点是保证孕妇睡眠时肌肉能充分放松，维持舒适的身体状态。

二、孕中期躺睡姿势

孕中期随着子宫逐渐增大，左侧卧位成为较为推荐的姿势。左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，保证下腔静脉回心血量充足，进而维持胎盘的血液灌注，为胎儿提供充足的氧气和营养物质。孕妇可在双腿间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节呈屈曲状态，进一步增强舒适度。若左侧卧位感觉不适，也可偶尔短暂切换为右侧卧位，但不宜长时间保持单一的右侧卧位，以免影响血液循环。

三、孕晚期躺睡姿势

孕晚期时子宫增大更为明显，左侧卧位依旧是较好的选择。孕妇可在背后垫一个枕头来维持侧卧位姿势，同时还可尝试半卧位，即借助枕头垫高上半身，这样能有效缓解因子宫增大压迫胸腔导致的呼吸困难等不适症状。若孕妇存在特殊病史，如前置胎盘等，需严格遵循医生的嘱咐调整躺睡姿势，不可自行随意选择睡姿，务必保障母婴健康。