躺久了为什么腰后背会疼

躺多了可能引发腰酸背痛，主要与以下因素有关：一是血液循环不畅通，二是长时间姿势不良，三是床垫不合适。需根据具体情况选择合适治疗方案。

一、血液循环不畅通：

平常躺的时间过长，因缺乏活动，会导致腰背部血液循环不畅，进而引起腰酸背痛症状。此时适当进行热敷，有助于缓解这种状况。热敷能促进局部血液循环，改善血液供应，从而减轻不适感。

二、长时间姿势不良：

长时间躺着且脊柱处于异常姿势，会使腰背部肌肉持续受到牵拉，这就容易引发腰酸背痛。比如长时间侧身躺或姿势扭曲等，都可能造成肌肉的非正常受力和紧张，时间一长便会引发不适。

三、床垫不合适：

所选择的床垫不恰当，躺久后因脊柱不能维持正常生理曲度，会导致腰背部肌肉紧张，从而产生腰酸背痛。比如床垫过硬或过软，都无法给予脊柱良好的支撑，使得肌肉处于紧张状态以维持身体平衡，进而导致疼痛出现。

当腰酸背痛症状较为明显时，可采用按摩、热敷、筋膜刀以及磁热疗等方法进行治疗，这些方法能促进血液循环，放松肌肉，有效缓解症状。平时应尽量避免久坐久站或长时间卧床，睡眠时要挑选合适的床垫，这样有助于对后腰部形成良好支撑，保持脊柱生理曲度，有利于症状的缓解。

总之，要关注躺卧时间和相关因素对身体的影响，采取合适措施来预防和缓解腰酸背痛。