病情描述:举哑铃手臂酸痛伸不直
副主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院
举重练习后手臂酸痛伸不直,可能是肌肉拉伤或肌肉疲劳。建议停止练习,冷敷、热敷、按摩手臂,适当伸展,并在医生指导下使用药物或进行物理治疗。如症状持续或加重,应及时就医。
举重练习后手臂酸痛伸不直,可能是肌肉拉伤或肌肉疲劳所致。以下是一些建议:
1.休息:停止举重练习,给手臂肌肉足够的休息时间来恢复。
2.冷敷:在酸痛的手臂上敷上冰袋或冷毛巾,每次15-20分钟,每天数次,以减轻炎症和疼痛。
3.热敷:在休息几天后,可在手臂上进行热敷,帮助放松肌肉,促进血液循环。
4.按摩:轻柔地按摩手臂肌肉,缓解肌肉紧张和酸痛。
5.伸展:进行适当的手臂伸展运动,帮助拉长肌肉,恢复肌肉的柔韧性。
6.药物治疗:可在医生的建议下使用止痛药或消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
7.物理治疗:如有需要,可考虑进行物理治疗,如电疗、超声波等,帮助加速恢复。
需要注意的是,如果手臂酸痛持续时间较长、疼痛加剧或出现其他异常症状,如肿胀、麻木、无力等,应及时就医,进行详细的检查和诊断,以排除其他潜在的损伤或疾病。此外,对于患有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群,在进行举重练习前应咨询医生的意见。