举哑铃手臂酸痛伸不直

举重练习后手臂酸痛伸不直，可能是肌肉拉伤或肌肉疲劳。建议停止练习，冷敷、热敷、按摩手臂，适当伸展，并在医生指导下使用药物或进行物理治疗。如症状持续或加重，应及时就医。

举重练习后手臂酸痛伸不直，可能是肌肉拉伤或肌肉疲劳所致。以下是一些建议：

1.休息：停止举重练习，给手臂肌肉足够的休息时间来恢复。

2.冷敷：在酸痛的手臂上敷上冰袋或冷毛巾，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。

3.热敷：在休息几天后，可在手臂上进行热敷，帮助放松肌肉，促进血液循环。

4.按摩：轻柔地按摩手臂肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛。

5.伸展：进行适当的手臂伸展运动，帮助拉长肌肉，恢复肌肉的柔韧性。

6.药物治疗：可在医生的建议下使用止痛药或消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。

7.物理治疗：如有需要，可考虑进行物理治疗，如电疗、超声波等，帮助加速恢复。

需要注意的是，如果手臂酸痛持续时间较长、疼痛加剧或出现其他异常症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，对于患有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，在进行举重练习前应咨询医生的意见。