腰间盘突出后还能做仰卧起坐吗

腰间盘突出后通常不建议做仰卧起坐，因其会增加腰椎间盘压力加重症状，青壮年和中老年腰间盘突出患者做仰卧起坐均不利，腰间盘突出患者应选合适锻炼方式增强腰背肌力量且避免增加腰椎压力的动作，症状明显及时就医。

不同人群的具体情况

青壮年腰间盘突出患者：青壮年本身腰椎间盘退变程度相对较轻，但仰卧起坐对腰部应力的改变仍可能不利于病情恢复，即使病情处于相对稳定期，也不建议将仰卧起坐作为常规锻炼方式，可选择对腰部压力较小的锻炼，像游泳（尤其是蛙泳，在水中浮力能减轻腰椎负担，同时能锻炼腰背肌）等。

中老年腰间盘突出患者：中老年人群腰椎本身可能存在一定程度的退变、骨质增生等情况，做仰卧起坐时腰椎所受压力影响更为显著，更容易诱发腰间盘突出症状急性发作，所以更应避免此类动作。

腰间盘突出患者应选择合适的锻炼方式来增强腰背肌力量以稳定腰椎，如平板支撑（需在医生指导下根据自身病情逐步进行，起始时间不宜过长，以自身能耐受且不加重症状为准）等，同时要避免会增加腰椎压力的动作，如仰卧起坐、剧烈的弯腰搬重物等。如果腰间盘突出症状明显，应及时就医，遵循医生的治疗建议进行康复等处理。