怀孕多少周需要补充钙质

妊娠中期16周起胎儿骨骼渐入快速发育阶段母体每日钙推荐摄入1000mg可通过饮食补充不足需遵医嘱补钙妊娠晚期28周后胎儿骨骼发育加速需求增至1200mg除饮食外更需确保钙剂充足特殊人群如素食者等或有特殊病史者需遵医调整钙剂补充方案。

一、妊娠中期（16周起）需开始补充钙质

妊娠16周左右，胎儿骨骼开始进入快速发育阶段，此时母体对钙的需求逐渐增加，每日钙推荐摄入量为1000mg。此阶段可通过饮食摄入富含钙的食物来补充，如奶制品（牛奶、酸奶等）、豆制品（豆腐、豆浆等）、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花等），若饮食摄入不足则需在医生指导下额外补充钙剂。

二、妊娠晚期（28周起）需增加钙质补充量

妊娠28周后，胎儿骨骼发育加速，对钙的需求进一步提高，每日钙推荐摄入量增加至1200mg。此时期除继续通过饮食补充外，更需确保钙剂的充足摄入。对于存在钙摄入不足风险的孕妇（如素食者、既往有骨质疏松风险者等），需密切关注钙的补充情况，可在医生评估后适当调整钙剂补充方案。同时，有特殊病史（如妊娠期高血压等）的孕妇，补充钙时也需遵循医生指导，避免因个体差异影响母婴健康。