怀孕能吃杨梅吗

怀孕吃杨梅有益处，其含维C能助力孕妇增强免疫力、促进铁吸收利于胎儿发育，含纤维素可促肠道蠕动缓解孕期便秘；食用前需用清水充分清洗或经淡盐水浸泡以除农药细菌；杨梅含糖高孕妇不宜过量，妊娠糖尿病孕妇需血糖平稳时少量食用并监测血糖，一般孕妇每次食用量约100克且要保证饮食多样化维持营养均衡。

一、怀孕吃杨梅的益处：杨梅富含维生素C，每100克杨梅约含9毫克维生素C，能助力孕妇增强免疫力，且有助于促进铁的吸收，对胎儿生长发育有益；其含有的纤维素可促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘状况。二、食用杨梅的注意事项：食用前需用清水充分清洗杨梅，可经淡盐水浸泡后再冲洗，以去除表面可能残留的农药、细菌等；杨梅含糖量相对较高，孕妇不宜过量食用，以防血糖升高，尤其妊娠糖尿病孕妇更要严格把控摄入量。三、特殊人群的提示：妊娠糖尿病孕妇因杨梅含糖，需在血糖控制平稳时少量食用，并食用后监测血糖变化；一般孕妇每次食用杨梅量控制在100克左右为宜，同时要保证饮食多样化，维持营养均衡。