脚崴了用冷水敷还是热水敷

脚崴初期（24-48小时内）应冷敷，用4-10℃冷水浸湿毛巾拧干敷15-20分钟，1-2小时一次，儿童和老年人需注意；48小时后可热敷，温度40-50℃，每次15-20分钟，每天3-4次，儿童防烫伤、老年人防损伤，若疼痛剧烈、肿胀明显等有严重损伤迹象要及时就医检查。

脚崴48小时后可热敷

当脚崴过48小时后，出血基本停止，此时热敷可以促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于消肿止痛。热敷的温度一般控制在40-50℃，同样可以用毛巾浸湿后敷在受伤部位，每次热敷时间也可保持在15-20分钟，每天可进行3-4次。对于儿童，热敷时要注意温度不能过高，避免烫伤；老年人热敷时要考虑其皮肤感觉可能相对不敏感的情况，防止因温度过高造成损伤。

需要注意的是，如果脚崴后疼痛剧烈、肿胀明显，或出现畸形、活动受限等情况，可能存在骨折等较严重的损伤，此时不能仅依靠冷敷和热敷来处理，应及时就医进行X线等检查以明确诊断，并采取相应的治疗措施。