跌打损伤吃什么食物好得快

跌打损伤后可多吃蛋白质丰富、富含维生素C、维生素E、锌、铁的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，注意休息。

1.蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等。

2.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力，促进伤口愈合，如柑橘类水果、草莓、青椒等。

3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基的伤害，如坚果、橄榄油等。

4.富含锌的食物：锌有助于促进伤口愈合，如海鲜、瘦肉、豆类等。

5.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防贫血，如动物肝脏、红肉等。

同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响伤口愈合。此外，还应注意休息，避免过度活动。如果跌打损伤较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。