每次来月经都会痛经怎么办

缓解痛经可从生活方式调整、物理缓解方法、医疗干预措施入手。生活方式上适度运动、注意饮食与保暖；物理缓解有热敷、按摩；医疗干预包括药物治疗（如非甾体抗炎药）、激素治疗，若痛经持续不缓解或加重需就医排查器质性病变。

一、生活方式调整

1.运动方面：适度运动对缓解痛经有帮助，像散步、瑜伽等有氧运动较为适宜。研究表明，每周进行3-5次、每次30分钟左右的有氧运动，能在一定程度上减轻痛经的程度。运动可以促进身体内啡肽的分泌，内啡肽具有镇痛作用。不同年龄和性别的人群都可根据自身情况选择合适的运动方式，比如年轻女性可以选择跳健身操，中年女性适合慢走等。对于有痛经病史的人群，在月经前一周就可以开始进行适量运动，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重盆腔充血，导致痛经加重。

2.饮食方面：月经前及经期应避免食用生冷、辛辣刺激性食物。可以多摄入富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，维生素E能抑制前列腺素合成，从而缓解痛经。有研究发现，每天摄入一定量的维生素E有助于减轻痛经症状。另外，要注意保暖，尤其是腹部、腰部等部位，寒冷刺激可能会引起子宫痉挛，加重痛经。不同年龄的人群在饮食上都要注意这些方面，比如青少年女性要避免在经期吃冰淇淋等生冷食物，更年期女性同样要注意饮食温热。

二、物理缓解方法

1.热敷：使用热水袋或热毛巾热敷下腹部，能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经。一般热敷时间每次15-20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。不同年龄段和性别的人群都可以采用热敷的方法，例如老年女性在经期出现痛经时，也可以通过热敷来缓解不适。对于有宫寒情况的人群，热敷的效果可能会更好，但要注意避免烫伤。

2.按摩：可以轻轻按摩下腹部，从脐周开始，顺时针方向进行按摩，每次按摩10-15分钟。按摩能帮助放松腹部肌肉，促进气血流通。不过，按摩时要注意力度适中，对于孕妇以及有腹部手术史等特殊人群要谨慎使用按摩方法，因为孕妇按摩不当可能会引起宫缩，腹部手术史人群按摩可能会牵扯到手术部位。

三、医疗干预措施

1.药物治疗：如果痛经较为严重，可在医生指导下使用药物。非甾体抗炎药如布洛芬等是常用的缓解痛经药物，它们通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素合成，从而减轻痛经。但要注意不同年龄人群的用药差异，儿童一般不建议首先使用非甾体抗炎药来缓解痛经，可优先采用非药物干预方法，而成年女性在符合用药指征时可以在医生指导下使用。

2.激素治疗：对于一些有内分泌失调等情况导致的痛经，可能会采用激素治疗。例如口服短效避孕药，通过调节激素水平来减少前列腺素产生，从而缓解痛经。但激素治疗有一定的适应证和禁忌证，需要医生根据患者的具体情况进行评估，像有严重肝肾功能不全、血栓病史等人群不适合使用激素治疗。

如果痛经症状持续不缓解或者进行性加重，如疼痛程度越来越重、经期延长等，应及时就医，进行相关检查，以排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变引起的痛经。