新生儿黄疸妈妈饮食应该注意什么

新生儿黄疸妈妈要保证营养均衡，摄入充足蛋白质和丰富维生素，避免食用辛辣刺激性、过于油腻食物，保证充足水分摄入，有过敏史妈妈要避免过敏食物，且要保持心情舒畅。

一、保证营养均衡

（一）摄入充足蛋白质

新生儿黄疸妈妈应保证每日摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。研究表明，优质蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，为身体提供必要的营养支持，从而间接有利于新生儿的健康。例如，鱼类富含不饱和脂肪酸，对妈妈身体有益，也可能通过乳汁传递给新生儿一些有益成分。

（二）摄入丰富维生素

1.维生素C：多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、草莓、西兰花、青椒等富含维生素C的食物。维生素C具有抗氧化作用，能增强妈妈的免疫力，有助于身体的新陈代谢。有研究显示，充足的维生素C摄入可以维持妈妈身体内环境的稳定，对新生儿黄疸的改善可能有一定间接帮助。

2.维生素B族：全麦制品、谷物、豆类等含有丰富的维生素B族。维生素B族参与身体的多种代谢过程，对于妈妈的神经系统和消化系统等正常运作至关重要，进而保障妈妈能够良好地照顾新生儿，也为新生儿提供相对稳定的营养环境。

二、避免食用可能加重黄疸的食物

（一）辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、芥末等应尽量避免。这类食物可能会影响妈妈的身体代谢，虽然目前没有直接证据表明其会直接导致新生儿黄疸加重，但从整体健康角度考虑，过多食用可能会引起妈妈身体的不适反应，间接影响乳汁质量等情况。

（二）过于油腻的食物

过于油腻的食物，如油炸食品、肥肉等，妈妈过多食用后，可能会导致自身消化功能负担加重，而且过多的油脂可能通过乳汁传递给新生儿，虽然目前没有确凿证据证明会直接加重新生儿黄疸，但从新生儿消化功能尚未完全发育成熟的角度出发，应尽量减少此类食物的摄入，以避免增加新生儿消化方面的负担。

三、保证充足水分摄入

妈妈应多喝水，每日保证足够的饮水量。充足的水分摄入有助于妈妈的新陈代谢，能促进胆汁的排泄等，对于身体内环境的稳定有积极作用，也有利于乳汁的正常分泌。一般来说，每天饮水1500-2000毫升左右较为适宜，但具体还需根据妈妈的身体状况等进行调整。

四、特殊人群温馨提示

对于有过敏史的妈妈，在饮食中要特别注意避免食用可能引起过敏的食物，因为过敏可能会影响妈妈的身体状态，进而间接影响新生儿。例如，如果妈妈对某种海鲜过敏，就绝对不能食用该类海鲜，以免引发过敏反应，影响自身健康和对新生儿的照料。同时，妈妈要保持心情舒畅，良好的心态也有助于身体的恢复和乳汁的正常分泌，对新生儿黄疸的情况可能也有一定的积极影响。