叶酸的作用与功效什么时候吃

叶酸有预防胎儿神经管畸形、促进细胞正常生长繁殖、降低心血管疾病风险等作用与功效，普通人群一般计划怀孕前3个月至孕早期3个月每天服0.4-0.8毫克，孕期都需适当补充，素食者及患某些疾病影响叶酸吸收的人群需按情况调整补充方式和剂量。

促进细胞正常生长和繁殖：叶酸是细胞DNA合成过程中重要的辅酶，参与DNA的合成与修复，对正常细胞的生长、分裂和繁殖至关重要，有助于维持身体组织和器官的正常功能。

降低心血管疾病风险：有研究发现，叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，而高同型半胱氨酸是心血管疾病的独立危险因素。适当补充叶酸有助于维持血管内皮细胞的健康，降低动脉粥样硬化等心血管疾病的发生几率。

叶酸的服用时间

普通人群：一般建议从计划怀孕前3个月开始补充叶酸，每天服用0.4-0.8毫克，一直持续到怀孕后3个月。对于一些特殊情况，如既往有神经管畸形胎儿生育史的女性，可能需要在医生指导下增加叶酸的摄入量。

孕期女性：整个孕期都需要适当补充叶酸，除了孕早期的关键补充阶段外，孕期叶酸缺乏可能会影响胎儿的生长发育以及孕妇的健康状况，所以在整个孕期都应保证叶酸的合理摄入。

特殊人群：

素食者：由于素食中叶酸的含量相对较低且生物利用度可能不如动物性食物，素食者更需要注意叶酸的补充，可在医生建议下适当增加叶酸的摄入量，并确保饮食中包含足够的富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜等。

患有某些疾病的人群：如患有胃肠道疾病影响叶酸吸收的人群，可能需要在医生评估后调整叶酸的补充方式和剂量，以保证机体获得足够的叶酸。例如，患有恶性贫血等影响维生素B12和叶酸代谢的疾病时，可能需要注射叶酸等特殊的补充方式。