尿酸高吃哪些东西比较好

尿酸高人群可食含水量高的低嘌呤蔬果如黄瓜、冬瓜，选未精制燕麦作主食助尿酸控制，鸡蛋是理想低嘌呤优质蛋白来源，肾功能不全伴尿酸高者及糖尿病患者需依自身情况调整蛋白质与全谷物摄入量。

一、富含水分的蔬果类

1.黄瓜：每100克黄瓜约含96克水分，水分充足可增加尿量，促进尿酸通过尿液排出体外。且黄瓜属于低嘌呤食物，适合尿酸高人群日常食用。

2.冬瓜：含水量高，同时为低嘌呤食材，具有利尿消肿功效，有助于辅助降低尿酸水平，可凉拌、清炒等多种方式食用。

二、全谷物食物

燕麦是不错的选择，其富含β-葡聚糖等膳食纤维，能延缓碳水化合物吸收，帮助稳定血糖，间接对尿酸控制有益。建议选择未精制的燕麦，如煮燕麦粥等，可作为主食的一部分替代精制谷物。

三、低嘌呤优质蛋白来源

鸡蛋是尿酸高人群补充蛋白质的理想食材，其嘌呤含量极低，且含有人体必需的多种氨基酸，每天食用1个鸡蛋既能满足身体对蛋白质的需求，又不会增加尿酸负担。对于肾功能不全伴尿酸高的患者，蛋白质摄入需在医生指导下调整；糖尿病患者食用全谷物类食物时需控制摄入量，因全谷物中的碳水化合物仍会影响血糖，应根据自身血糖情况合理把控食用量。