皮肤晒伤了怎么办通红疼痛

晒伤后可通过迅速降温如冷水湿敷、待在空调环境，使用保湿修复产品如温和保湿剂、芦荟胶，饮食调节如多吃富含维生素食物、多喝水，出现严重症状及时就医，预防后续损伤如避免再次暴晒、注意皮肤清洁来处理。

一、迅速降温

1.冷水湿敷：用干净的毛巾或纱布浸泡在冷水中（水温以15-20℃为宜），然后敷在晒伤的部位，每次敷15-20分钟，可重复多次。对于儿童来说，要注意水温不能过低，避免引起不适。因为冷水可以带走皮肤表面的热量，减轻红肿和疼痛。成年人若晒伤面积较大，也可采用淋浴的方式，用温水缓慢冲洗晒伤部位，时间控制在10-15分钟，这样能使皮肤逐渐降温。

2.空调环境：待皮肤稍干后，可待在有空调的房间内，将室内温度调节到25-27℃左右，让皮肤处于相对凉爽的环境中，有助于缓解疼痛和红肿。不过，对于婴幼儿，要避免空调直吹，可将其放置在远离空调出风口的位置，保持室内温度适宜即可。

二、使用保湿修复产品

1.温和的保湿剂：选择含有尿囊素、甘油等成分的温和保湿剂涂抹在晒伤部位。这些成分可以帮助皮肤保持水分，促进皮肤的修复。例如，含有5%尿囊素的保湿霜，对于成人和儿童晒伤后的皮肤都有一定的修复作用。但要注意，选择产品时要避免含有酒精、香料等刺激性成分的产品，以免加重皮肤的刺激。

2.芦荟胶：芦荟具有抗炎和修复的作用，将芦荟胶涂抹在晒伤处。可以直接从新鲜芦荟植株上获取芦荟胶，将芦荟叶片切开，取出里面的凝胶状物质涂抹在皮肤上；也可以选择市售的正规芦荟胶产品。对于儿童，使用前最好先在小块皮肤上进行测试，确保没有过敏反应。一般每天可涂抹2-3次。

三、饮食调节

1.富含维生素的食物：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，能够减轻皮肤的炎症反应；维生素E可以促进皮肤的修复。成年人每天可摄入维生素C约100mg，维生素E约14mg。儿童则根据年龄适量摄入，例如，3-12岁儿童每天维生素C摄入量约40-70mg，维生素E约6-10mg。

2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进身体的新陈代谢，帮助皮肤排出毒素，缓解晒伤引起的不适。成年人每天至少饮用1500-2000ml水，儿童则根据年龄和体重适当调整，一般每公斤体重每天需饮水100-150ml。

四、就医情况

1.严重症状：如果晒伤后出现剧烈疼痛难以忍受、皮肤出现水疱且水疱较大、发热、头晕、恶心等全身症状时，应及时就医。对于儿童，由于其皮肤较薄，新陈代谢和自我修复能力相对较弱，一旦出现上述严重症状更应尽快就医，以免延误病情。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如使用抗炎药物等。

五、预防后续损伤

1.避免再次暴晒：在皮肤修复期间，要避免再次暴露在阳光下。外出时要做好防护措施，如涂抹防晒霜（选择防晒指数SPF30以上且适合敏感肌肤的产品）、穿戴遮阳帽、长袖衣物等。对于儿童，要选择儿童专用的防晒产品，并且注意每2-3小时补涂一次防晒霜。

2.注意皮肤清洁：保持晒伤部位皮肤的清洁，但要注意清洁时动作轻柔，避免用力摩擦皮肤，以免加重皮肤的损伤。可以使用温和的沐浴露清洗身体，但对于晒伤部位，用清水轻轻冲洗即可。