晚上20度宝宝盖什么

晚上20度时，盖被需根据宝宝个体情况选。体质偏热选轻薄透气、1-2斤的棉质小被，偏寒选2-3斤稍厚棉质被；活动少选轻柔纯棉薄被，爱翻动选宽大带被胆的。优先选棉质被，化纤被不宜。厚度以宝宝颈部、背部温暖干爽为宜，采用“被子盖肚子、不盖头部”的覆盖方式。

一、根据宝宝个体情况选择合适的盖被

（一）考虑宝宝自身因素

1.体质差异

如果宝宝是偏热体质，相对怕热一些，晚上20度时可以选择轻薄、透气的棉质小被子，厚度一般在1-2斤左右。因为偏热体质的宝宝自身产热可能相对较多，太厚的被子容易导致宝宝出汗过多，甚至可能引起热疹等问题。科学研究表明，合适厚度的被子有助于维持宝宝体表的舒适温度，对于偏热体质的宝宝，过于厚重的覆盖物会打破体表温度的平衡。

若宝宝是偏寒体质，相对怕冷，晚上20度时可以选择稍厚一点的被子，厚度可在2-3斤左右。偏寒体质的宝宝体温调节功能相对较弱，较厚的被子能更好地帮助他们保持体温，防止受凉。有研究显示，合适厚度的保暖性被子对于维持偏寒体质宝宝的体温稳定有积极作用，能减少因受凉引发感冒等疾病的风险。

2.活动情况

如果宝宝晚上睡觉比较安静，活动较少，可选择相对柔软、轻便且厚度适中的被子。比如轻柔的纯棉薄被，重量在1.5-2斤左右。因为活动少的宝宝不需要过于厚重的被子来束缚，轻便的被子能让宝宝感觉舒适，又能起到保暖作用。

要是宝宝晚上睡觉爱翻动、踢被子，那么可以选择稍微宽大一些、有一定固定性的被子，例如带被胆的被子，外层是轻薄的棉质被套，内层是稍厚的保暖填充。这样即使宝宝翻动，也能在一定程度上保持身体的温暖，同时宽大的设计不会让宝宝有被束缚的感觉。

二、被子材质的选择要点

（一）棉质被子

晚上20度时，棉质被子是比较推荐的。棉质被子具有良好的透气性和吸湿性。它的透气性可以保证空气在宝宝体表正常流通，避免宝宝因为被子不透气而感到闷热。例如，纯棉被子的透气率在一定范围内，能让宝宝的皮肤在睡眠中保持干爽。其吸湿性也很强，当宝宝出汗时，棉质被子能够迅速吸收汗液，使宝宝体表保持舒适的状态，这对于维持宝宝夜间睡眠的舒适度非常重要。

（二）不宜选择化纤材质被子

化纤材质的被子透气性和吸湿性较差。在晚上20度的环境中，使用化纤被子容易导致宝宝体表空气不流通，汗液不易散发，宝宝会感觉闷热不适，长期使用还可能影响宝宝皮肤的健康，比如容易引起皮肤瘙痒等问题。

三、盖被的厚度和覆盖方式

（一）厚度控制

晚上20度时，盖被的厚度一般建议在宝宝胸部以下有一定的重量压迫感，但又不会让宝宝感觉过于沉重。可以通过触摸宝宝的颈部、背部来判断，如果颈部和背部温暖且干爽，说明被子的厚度比较合适。如果宝宝颈部出汗，说明被子可能厚了；如果宝宝颈部发凉，说明被子可能薄了。

（二）覆盖方式

可以采用“被子盖肚子，不盖头部”的方式。因为宝宝的头部相对身体其他部位更容易散热，盖头部可能导致头部温度过高，而肚子是宝宝比较容易受凉的部位，盖好肚子能有效防止宝宝腹部着凉引起肠胃不适等问题。例如，将被子轻轻盖在宝宝的腹部，从胸部以下到腿部进行覆盖，这样既保证了腹部的温暖，又不会过度覆盖头部。