宝宝怎样增强抵抗力

合理喂养婴儿期纯母乳喂养至少6个月后逐渐添加辅食遵循原则保证营养摄入幼儿及儿童期饮食均衡保证各类食物合理搭配充足睡眠婴儿需12-16小时左右幼儿11-14小时学龄儿童10小时左右营造良好睡眠环境适当运动婴儿期可做简单被动运动幼儿及儿童期鼓励适合主动运动保证户外活动时间避免接触传染源少带宝宝去人员密集空气不流通场所避免与患者密切接触呼吸道疾病高发季节外出戴口罩家长接触宝宝前洗手良好卫生习惯教育宝宝勤洗手不触摸口鼻眼等保持居住环境清洁卫生定期打扫通风。

婴儿期：纯母乳喂养至少应持续6个月，母乳中含有丰富的免疫球蛋白等免疫活性物质，可增强婴儿免疫力。6个月后逐渐添加辅食，遵循由少到多、由一种到多种、由软到硬的原则，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，例如及时添加富含铁的辅食预防缺铁性贫血影响免疫功能。

幼儿及儿童期：饮食要均衡，保证谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等食物的合理搭配。保证充足的蛋白质摄入，如每天摄入适量的牛奶、鸡蛋、鱼肉等；多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含维生素C等抗氧化物质，有助于维持机体的免疫功能，维生素C可以促进免疫细胞的成熟和功能发挥，例如每100克橙子约含33毫克维生素C，能为儿童补充维生素C；还要摄入足够的碳水化合物提供能量，脂肪的摄入要适量，选择优质脂肪如橄榄油、鱼油中的脂肪。

充足睡眠

婴儿每天需要12-16小时左右的睡眠时间，幼儿需要11-14小时，学龄儿童需要10小时左右。睡眠时身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的发育和维持正常功能。在睡眠过程中，体内会分泌更多的免疫因子，促进免疫细胞的生成和活性发挥。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜，帮助宝宝养成规律的睡眠作息。

适当运动

婴儿期：可以在家长的看护下进行一些简单的被动运动，如婴儿抚触、四肢的屈伸运动等，促进肌肉发育和血液循环，增强体质。

幼儿及儿童期：鼓励宝宝进行适合其年龄的主动运动，如爬行、走路、跑步、跳绳、游泳等。适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强心肺功能，还能促进免疫细胞的循环，提高机体的免疫力。每天保证至少1-2小时的户外活动时间，让宝宝接触阳光，阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收和免疫系统的正常运作，例如有研究表明维生素D缺乏可能与免疫功能低下相关。

避免接触传染源

尽量少带宝宝去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市等人流较大的地方，这些地方容易有病毒、细菌等病原体传播。如果周围有患病的人，要尽量避免宝宝与患者密切接触。在呼吸道疾病高发季节，外出时可以给宝宝佩戴口罩，减少感染病原体的机会。家长接触宝宝前要洗手，避免将外界的病原体带给宝宝。

良好的卫生习惯

教育宝宝养成勤洗手的好习惯，尤其是在饭前便后、接触公共物品后要及时洗手。教导宝宝不要用手触摸口鼻眼等部位，因为手上可能沾染病原体，通过这些部位容易进入体内引起感染。保持居住环境的清洁卫生，定期打扫房间、更换床单被罩，保持室内空气流通，每天开窗通风至少2-3次，每次30分钟左右。