怎么样回奶不疼还比较快

回奶可通过饮食调节、穿戴合适内衣、药物辅助、局部护理等方式进行。饮食上减少汤类、控制高蛋白食物摄入；穿戴合身且支撑性好的内衣；可服用维生素B6或用生麦芽等中药辅助；通过冷敷缓解胀痛，避免刺激乳房，回奶中需关注乳房情况，异常及时就医。

一、饮食调节

1.减少汤类摄入：汤类食物如鸡汤、鱼汤等会促进乳汁分泌，应减少食用。因为乳汁的生成与摄入的水分等营养物质相关，减少汤类等富含促进泌乳成分的食物摄入，能从源头上减少乳汁的产生。一般来说，产后若要回奶，应避免大量饮用这类汤品，正常饮食中适量减少水分和高蛋白汤类的摄取量即可。

2.控制高蛋白食物：像肉类、豆类等高蛋白食物也会对乳汁分泌有一定影响，可适当减少这类食物的摄入，但要保证营养均衡，不能过度节食，以免影响自身健康。例如正常饮食中每天的肉类摄入量较之前减少三分之一左右，同时搭配蔬菜、水果等保证维生素等其他营养物质的摄入。

二、穿戴合适内衣

选择合身且支撑性好的内衣，避免过紧或过松。过紧的内衣可能会压迫乳房，引起不适，而过松则无法起到支撑作用，不利于回奶过程。一般建议选择棉质、透气性好的内衣，每天佩戴时间不宜过长，可根据自身情况适当调整，比如白天佩戴，晚上休息时取下，让乳房有放松的时间。对于哺乳期女性，在决定回奶时，应尽早开始选择合适的内衣，持续佩戴合适的内衣有助于减轻乳房胀痛等不适。

三、药物辅助

1.维生素B6：可以服用维生素B6来帮助回奶。维生素B6能通过抑制垂体泌乳素的分泌来减少乳汁分泌。一般可以每天服用三次，每次10-20毫克，连续服用3-5天。但对于有特殊病史如肝脏疾病等的人群，使用前应咨询医生，因为维生素B6的代谢可能会受到肝脏疾病的影响。

2.中药：有些中药也有回奶的作用，如生麦芽。可以用生麦芽煎水饮用，一般每天用60-120克生麦芽，煎水后分多次服用。不过中药的使用也需要谨慎，特别是对于有过敏史或者正在服用其他药物的人群，因为中药之间可能存在相互作用，应在医生的指导下使用。例如本身对某些中药材过敏的人就不适合使用含有该成分的回奶中药。

四、局部护理

1.冷敷：可以使用冷敷的方法来缓解乳房胀痛。用冷毛巾或者冰袋包裹毛巾后敷在乳房上，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-5次。冷敷能够收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻乳房的肿胀和疼痛。但要注意避免冻伤皮肤，冷敷时要控制好时间和温度。对于皮肤敏感的人群，冷敷时要更加小心，可先在皮肤上垫一层薄布再进行冷敷。

2.避免刺激乳房：要避免对乳房进行挤压、按摩等刺激行为，因为这些刺激会促进乳汁分泌，不利于回奶。例如应避免孩子频繁吸吮乳房，也不要自己用手去揉挤乳房等。对于有乳头内陷等特殊情况的人群，更要注意避免对乳房的不当刺激，防止引起乳房不适加重回奶过程中的疼痛等问题。

不同人群在回奶过程中可能会有不同的反应，比如哺乳期时间较长的女性可能回奶相对较慢，需要更耐心地采取上述措施。在整个回奶过程中，要密切关注乳房的情况，如果出现乳房红肿、发热等异常情况，应及时就医，排除乳腺炎等疾病的可能。