乳房自检注意事项

乳房自检分时间选择，月经周期规律女性在月经来潮后合适时间自检，已绝经女性选固定一天；环境需光线充足，姿势有站立位面对镜子观察及仰卧位触摸检查；自检发现异常应及时就医，有高危因素女性要定期专业筛查；青春期女性发现明显异常应就医，哺乳期女性手法轻柔且出现不适及时处理，老年女性注重观察外观变化发现异常及时就医。

一、时间选择

月经周期规律的女性，应在月经来潮后的第7-10天进行乳房自检，此时乳房处于相对平稳的状态，受激素影响较小，乳腺组织较松软，容易发现异常。例如，月经周期为28-30天的女性，从月经第一天开始计算，第7-10天就是合适的自检时间。

已绝经的女性，可选择每月固定的一天进行自检，因为绝经后体内激素水平相对稳定，固定时间能更好地对比乳房状况。

二、环境与姿势

环境：应选择光线充足的房间，最好是自然光下，这样能清晰观察乳房的外观、皮肤等情况。避免在昏暗环境中自检，以免遗漏异常。

姿势

站立位：面对镜子，双手自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状、轮廓是否对称，皮肤有无红肿、凹陷、橘皮样改变等。然后双手叉腰，用力挺胸收腹，观察乳房的形态变化。接着双臂上举，再重复观察乳房外观。

仰卧位：平躺于床上，肩下垫一小薄枕，使乳房均匀摊平在胸壁上。将左手举过头部，用右手手指平展轻按左侧乳房，按顺时针或逆时针方向进行触摸检查，检查范围从乳房外上象限开始，依次外下、内下、内上象限，最后检查乳头、乳晕区。然后换右手检查右侧乳房。触摸时要注意力度适中，不要用手指抓捏乳房，以免将正常乳腺组织误认为肿块。

三、异常情况应对

如果自检发现乳房有肿块、结节、乳头溢液、乳房皮肤异常等情况，应及时就医进一步检查。例如，发现乳房肿块后，不要惊慌，但也不能忽视，应尽快到医院进行乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查，以明确肿块的性质，排除乳腺疾病的可能。

对于有乳腺癌家族史等高危因素的女性，除了定期进行乳房自检外，还应定期到医院进行专业的乳腺筛查，如每年进行一次乳腺超声联合乳腺钼靶检查等。

四、特殊人群注意事项

青春期女性：青春期乳房正在发育，自检时可能会摸到一些乳腺组织的增厚等情况，这多为正常的生理现象。但如果发现明显的异常肿块或疼痛持续不缓解等情况，也应及时就医。因为青春期女性乳腺组织相对敏感，自身对乳腺疾病的判断可能不够准确，所以需要专业医生进行评估。

哺乳期女性：哺乳期乳房自检时要注意手法轻柔，因为哺乳期乳房充血、肿胀。如果发现乳房局部红肿、疼痛，可能是乳腺炎等情况，应及时处理。同时，哺乳期女性要注意保持乳房清洁，预防乳腺疾病的发生。但如果出现严重的乳房不适，不要自行盲目处理，应在医生指导下进行相应检查和治疗。

老年女性：老年女性乳房组织可能会有一定程度的萎缩，但仍需定期进行乳房自检。由于老年女性对疼痛等感觉可能不如年轻女性敏感，所以更要注重观察乳房外观的变化，如皮肤是否有新出现的皱纹、凹陷等情况，一旦发现异常应及时就医，排除乳腺疾病的可能。