春季幼儿保健小常识

春季幼儿保健需从饮食、起居、户外活动、疾病预防多方面着手，饮食要营养均衡、清淡易消化；起居要合理增减衣物、保证充足睡眠；户外活动要选合适时间场所、做好防晒防护；疾病预防要预防呼吸道疾病和过敏。

一、春季幼儿饮食保健

1.营养均衡

春季幼儿应保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质可从瘦肉、鱼类、豆类等食物中获取，例如每天可适量食用1-2个鸡蛋，既能提供优质蛋白质，又含有多种微量元素。维生素C丰富的食物如柑橘类水果、猕猴桃等，有助于增强幼儿免疫力，每天可让幼儿食用100-150克的柑橘类水果。矿物质方面，牛奶是钙的良好来源，幼儿每天应保证300-500毫升的牛奶摄入，以满足骨骼生长等需求。

2.清淡易消化

春季幼儿的消化系统相对敏感，应避免食用过于油腻、辛辣的食物。可多吃一些粥类，如小米粥、南瓜粥等，小米粥富含B族维生素等营养成分，容易消化，每天可安排1-2次；南瓜粥不仅口感软糯，还含有丰富的胡萝卜素等，对幼儿的眼睛和肠道健康有益。

二、春季幼儿起居保健

1.合理增减衣物

春季气温多变，幼儿的体温调节能力较差。要根据天气变化及时为幼儿增减衣物，避免穿得过多或过少。当天气转暖时，不要一下子给幼儿脱掉太多衣服，可遵循“春捂秋冻”的原则，但要灵活掌握。例如，早晨和晚上气温较低时，给幼儿穿上厚一些的外套，中午气温升高时，适当减少衣物。

2.保证充足睡眠

幼儿在春季需要充足的睡眠来促进身体发育和增强免疫力。一般来说，3-6岁的幼儿每天应保证11-13小时的睡眠时间。要为幼儿营造安静、舒适的睡眠环境，保持卧室的温度在18-22℃，湿度在50%-60%左右。固定的bedtime有助于幼儿形成良好的睡眠节律。

三、春季幼儿户外活动保健

1.选择合适的户外活动时间和场所

春季阳光较为温和，可选择在上午10点到下午3点之间带幼儿进行户外活动，此时紫外线强度相对较弱且气温适宜。应选择空气清新的场所，如公园、小区绿地等，避免在交通繁忙的马路边等污染较严重的地方活动。

2.做好防晒和防护措施

虽然春季阳光不强烈，但仍要为幼儿做好防晒。可给幼儿涂抹儿童专用防晒霜，SPF值选择15-30左右即可，同时给幼儿戴上遮阳帽、太阳镜等。另外，要注意防止幼儿被蚊虫叮咬，可在户外活动场所提前喷洒安全的驱蚊液，给幼儿穿长袖衣物等。

四、春季幼儿疾病预防保健

1.预防呼吸道疾病

春季是呼吸道疾病的高发季节，如流感等。要让幼儿尽量少去人员密集的场所，如商场、超市等。保持室内空气流通，每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。如果周围有流感患者，要尽量避免幼儿与之接触。

2.预防过敏

春季花粉等过敏原较多，要注意观察幼儿是否有过敏迹象。如果幼儿有过敏体质，要避免让幼儿接触花粉等过敏原。在户外活动时，可给幼儿佩戴口罩。如果发现幼儿出现皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕等过敏症状，要及时采取措施，如远离过敏原等，必要时及时就医。