尿频尿急按摩哪里

可通过按摩关元穴、中极穴、膀胱俞穴、三阴交穴来缓解尿频尿急，按摩时要注意皮肤状况、身体状况，且要注意频率与时长，若按摩后症状未改善甚至加重需及时就医。

一、穴位按摩缓解尿频尿急

（一）关元穴

1.位置：位于人体下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

2.按摩方法：用手指指腹轻按关元穴，每次按压持续数秒后放松，重复进行。一般每次按摩10-15分钟，可早晚各进行一次。对于不同年龄人群，儿童按摩时力度要轻柔，以不引起明显不适为宜；成年人可适当增加力度，但也应在可耐受范围内。对于有基础病史的人群，如患有腹部疾病等，按摩时要注意观察自身反应，若有不适需停止按摩并咨询医生。

（二）中极穴

1.位置：在下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

2.按摩方法：采用适当的手法按摩中极穴，同样是轻按后放松的节奏。按摩时间和频率可参考关元穴，儿童、成年人及有病史人群的按摩注意事项与关元穴类似。可以用拇指指腹按压，也可以配合掌揉的手法，掌揉时以中极穴为中心，做环形的揉动，每次揉动约10-15分钟。

（三）膀胱俞穴

1.位置：在骶部，横平第2骶后孔，骶正中嵴旁开1.5寸。

2.按摩方法：对于成年人，可以用双手的拇指或食指指腹按压膀胱俞穴，力度适中，以穴位产生酸、胀、麻等感觉为宜。每次按摩10分钟左右。儿童按摩时要减小力度，可由家长轻柔操作。有腰骶部病史的人群，如患有腰椎间盘突出等疾病，按摩时要避免过度用力刺激该部位，若出现腰部不适加重等情况应立即停止。

（四）三阴交穴

1.位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

2.按摩方法：用拇指按压三阴交穴，可采用一压一松的方式，每次按摩每个穴位3-5分钟，两侧穴位都要按摩。不同年龄人群按摩力度不同，儿童轻柔按压，成年人稍用力但以舒适为准。对于有下肢血管疾病等病史的人群，按摩时要注意观察下肢的血液循环情况，若有异常应停止按摩。

二、按摩的注意事项

（一）皮肤状况

按摩时要确保按摩部位皮肤完整，没有破损、炎症等情况。如果皮肤有损伤，按摩可能会加重损伤或引起感染。对于儿童，要注意其皮肤娇嫩，选择合适的按摩介质（如少量的按摩油等），避免刺激皮肤。

（二）身体状况

1.处于过度疲劳、饥饿或饱食状态时不宜进行按摩。过度疲劳时身体机能下降，按摩效果不佳且可能加重疲劳；饥饿时血糖低，按摩可能引起低血糖反应；饱食后胃肠需要较多血液消化食物，此时按摩可能影响消化功能。

2.对于患有严重心脑血管疾病、恶性肿瘤等严重疾病的人群，按摩需要谨慎。例如心脑血管疾病患者，不当的按摩可能导致血压波动等不良后果，应在医生指导下进行。

（三）频率与时长

一般来说，每天按摩1-2次较为适宜，每次每个穴位按摩时间不宜过长，控制在合理范围内。如果按摩后尿频尿急症状没有改善甚至加重，应及时就医，进一步明确病因，而不是继续单纯依赖按摩。